Souvent, lorsque nous entendons d'autres personnes parlent de leur mariage rupture ou un divorce imminent, nous entendons leur colère ou de secours. Les émotions qui accompagnent un mariage mourir sont souvent plus proche de la douleur, le deuil qui accompagne la perte de quelque chose de familier et important. La colère et le soulagement sont simplement deux des nombreuses étapes du deuil. Quand vous savez que votre mariage est terminé, il est normal de prendre un certain temps de pleurer sa perte.
Instructions
1 Reconnaître que ceci est un processus difficile. En admettant que votre mariage est en train de mourir et ne sera probablement pas survivre est pas une chose facile à faire, peu importe comment vous vous sentez au sujet de votre conjoint. À un certain moment vous deux avaient du plaisir ensemble ou apprécié la compagnie des autres - de clore ce chapitre de votre vie va vous forcer à examiner ces bons moments avec les mauvaises.
2 Demander et accepter le soutien de la famille et les amis. Bien qu'ils puissent connaître le passage de la mariée à singulariser sera difficile pour vous, ils ne savent pas comment vraiment triste que vous êtes. Dites-leur et leur montrer que vous êtes triste et leur permettre de vous réconforter. Ils ne peuvent pas comprendre comment vous pouvez être triste et se déplaçant vers le divorce en même temps, mais ils se soucient de vous et très probablement aider de quelque façon qu'ils peuvent.
3 Soyez conscient que votre colère peut être couvrant des émotions plus profondes. Beaucoup de gens ont du mal à reconnaître la tristesse, l'anxiété et la peur, il est masqué par la colère. Une fois que votre colère est passé, les autres émotions seront toujours là - le plus tôt vous les laissez dans, le plus tôt vous pouvez trouver des moyens pour soulager la douleur.
4 Cherchez un conseiller si vous avez besoin d'une épaule pour pleurer neutre ou un peu d'aide à comprendre comment faire le deuil et de progresser. Regardez dans votre annuaire téléphonique local pour les thérapeutes de la famille ou visiter un site comme TherapistLocator pour trouver quelqu'un qui se spécialise dans la douleur ou des conseils de divorce (voir Ressources ci-dessous).
5 Parlez à votre médecin si vous ressentez des signes de dépression clinique. Parmi les symptômes sont les suivants: les changements en cours dans les habitudes de l'appétit, le poids et le sommeil; sentiments d'inutilité; le manque d'énergie et de la fatigue; plaintes somatiques (ie des maux de tête, maux de dos) et des problèmes de concentration.
6 Investir dans une copie du livre "The Handbook Recovery Grief: Le Programme d'action pour Moving Beyond Death, divorce et autres pertes" (voir Ressources ci-dessous). Ce livre est particulièrement bon si vous êtes réticent ou incapable de parler avec un thérapeute pour créer un plan pour passer. Non seulement un livre comme celui-ci peut aider votre réalisez que vous n'êtes pas seul dans votre douleur, mais il vous fournit également avec des moyens concrets pour commencer la récupération.
7 Donnez-vous un peu de temps. Votre mariage peut avoir été en train de mourir pendant un certain temps, mais si vous êtes juste en train de prendre des mesures, les émotions sont fraîches. Comme toute autre perte, il faudra du temps pour que la douleur diminuer. Certains jours seront plus difficiles que d'autres, mais finalement plus d'entre eux seront des jours meilleurs.
Conseils et avertissements
- De demander une assistance médicale immédiate si vous éprouvez des pensées suicidaires.