Wedding Diet

July 23

Préparation de regarder votre meilleur pour votre grand jour peut souvent se révéler aussi difficile que la planification du mariage lui-même. Pour les mariées occupées d'aujourd'hui, pourquoi ne pas créer un plan de régime de mariage qui coïncide avec elle-même la planification de votre mariage? Cela fera des étapes de perte de poids plus facile de marquer et de vous fournir un plan concret pour le succès.

Une année à l'extérieur

Pour les épouses chanceux qui planifient un an, est maintenant le temps de commencer à identifier les pièges dans votre alimentation et en supprimant certaines de vos faiblesses. Par exemple, si vous avez une grande dent sucrée, fixer un objectif mensuel de faire de petits changements qui peuvent égaler livres perdus. Ces objectifs pourraient inclure la substitution votre cookie préféré avec des fruits après le dîner ou le passage à quelques cuillerées de faible teneur en gras garniture fouettée au lieu d'une crème glacée.

Si vous avez le temps de planifier, vous ne devez pas faire des changements drastiques tout à la fois; l'objectif est plutôt de corriger vos faiblesses, de sorte que, lorsque vient le temps d'améliorer d'autres aspects de votre alimentation, vous vous sentirez mieux en mesure de résister à la tentation.

Six mois loin

Le six à la période de trois mois est critique parce que cela est lorsque la plupart des épouses commencent le shopping et l'achat de leur robe de mariée. Parce que vous voulez être proche de la forme que vous serez dans le mariage, il est une bonne idée de faire vraiment compter ces mois.

Pendant ce temps, nous espérons que vous avez renoncé à une mauvaise habitude, et maintenant il est temps de mettre l'accent sur des habitudes saines. Achetez un journal, cahier ou journal alimentaire (vous pouvez même rechercher des copies imprimables en ligne) et notez les aliments et les boissons que vous consommez et à quelle heure vous les consommer pendant trois jours. Si le nombre de calories sont disponibles, ajouter ceux aussi bien - ou visiter un site comme LiveStrong.com, qui a des compteurs de calories disponibles.

Ensuite, évaluer votre alimentation - sont là moments de la journée qui déclenchent votre appétit? Y at-il des habitudes (comme sauter le petit déjeuner ou même attraper une collation de fin de nuit) que vous pourriez changer? Si oui, faire quelques substitutions semblables à celles ci-dessus. Complétez votre café du matin avec quelques blancs d'œufs riches en protéines et des bleuets frais et de fraises, ou ajouter une salade à votre déjeuner, donc vous serez moins faim quand 2 ou 3 rouleaux o'clock autour.

La stratégie globale meilleure et la plus saine au cours de ces mois est de suivre le US Department of Food Guide Pyramid Agriculture (mypyramid.gov), qui recommande un certain nombre de portions alimentaires à base de la hauteur, le poids et l'âge. Gardez ces directives générales à l'esprit: au moins trois à cinq portions de fruits et légumes par jour, ainsi que de six à 11 portions de glucides par jour (garder ces limitées à grains entiers, et assurez-vous de regarder la taille des portions). Si votre journal révèle que vous ne mangez pas assez des groupes d'aliments nécessaires - en particulier les fruits, les légumes et les protéines - chercher des façons d'intégrer ces nouveau dans votre régime alimentaire et de prendre d'autres options qui sont riches en matières grasses.

Trois mois et Comptage

Votre but dans le temps de crise avant le mariage devrait être de maintenir les habitudes saines que vous avez développé, d'autant plus que vous serez probablement très occupé et plus aptes à saisir les aliments de commodité plus gras. Travailler autour de votre horaire chargé régime sage en effectuant des collations saines avec vous - barres granola, mélange montagnard dans des sacs ou des bâtonnets de carottes, même en tranches et les raisins sont tous de bons choix qui sont portables.

Si vous toujours ne voyez pas de résultat significatif de perte de poids, identifier les parties sournoises de votre régime où vous pouvez ne pas remarquer calories vides pénétrer. Les exemples pourraient inclure la commutation sodas ou boissons sportives pour l'eau ou la substitution faible en gras vinaigrette, lait ou de fromage pour les articles riches en matières grasses. Bien que ces choix peuvent sembler petits, ils peuvent être de solutions faciles à faire tomber les derniers livres rares pour votre grand jour.