En tant que mouvement de méditation émerge dans les écoles, les clubs, les églises, les studios de yoga et d'autres centres communautaires, est maintenant le temps d'aider les enfants à apprendre des techniques qui vous aideront à rester concentrés, se détendre, d'établir des relations positives avec les pairs et d'améliorer la gestion de la colère skills.As un parent ou éducateur, la méditation permet de devenir des partenaires avec des enfants et encourage la croissance des adultes, comme well.Meditation avec les enfants devrait être une expérience agréable et en suivant ces étapes, notre jeunesse connaîtra un voyage et des outils qu'ils vont transporter et utiliser tous leurs vies.
Instructions
Méditer avec les enfants
1 Trouvez un endroit tranquille pour conduire votre enfant à travers le processus de méditation. Cela peut être une chambre à la maison, un espace dans un centre communautaire, ou un endroit confortable à l'extérieur.
2 Expliquez à l'enfant le processus de la méditation d'une manière claire et concise de son âge. Indiquer qu'il n'y a pas de bonne ou mauvaise pour méditer et que chaque individu réagit différemment. Définir la méditation comme «une manière de voir, entendre et sentir notre monde avec les yeux fermés."
3 Donner à l'enfant une chance de créer sa propre définition de la méditation quand il est prêt.
4 Expliquez que la méditation est amusant et facile et que tout le monde peut le faire.
5 Attendez - trac de préméditation vous et votre enfant, d' abord. Parlez à un débutant que la méditation est aussi facile que de fermer les yeux, la réflexion sur un objet et de le voir dans son esprit. Demandez-lui de fermer les yeux et de l'image quelque chose de familier, comme sa chambre à coucher. Les yeux fermés, demandez-lui de décrire la pièce. Cela lui montrer la capacité de visualiser, ce qui est exactement ce qu'il fera pendant la méditation.
6 Demandez à l'enfant de choisir sa propre posture de méditation - cela pourrait être assis sur une chaise, couché ou assis les jambes croisées sur le sol.
7 Demandez à l' enfant de fermer les yeux et commencer à lire votre script de méditation choisi dans votre livre. Vous pouvez même avoir l'enfant choisir la méditation. Lisez lentement et clairement, permettant l'enfant le temps de visualiser et de suivre l'exercice.
8 À la fin de la méditation, demandez à l'enfant de décrire son expérience - ce qu'il a vu et ressenti pendant la méditation.
9 Offrir un projet créatif pour l'enfant de travailler. Cela aide le maintien de l'enfant sur la mémoire de la méditation. Fournir du matériel d'art pour un enfant plus jeune à utiliser. Offrez un journal ou papier ligné pour un enfant plus âgé d'écrire les détails de son expérience.
10 Dans le cas d'un enfant plus jeune, suggèrent qu'il accrocher ses œuvres quelque part dans sa chambre, de sorte que chaque fois qu'il le voit, il sera rappelé de la méditation. Ce sera également l'aider à tenir sur la mémoire de l'expérience. Proposer à l'enfant plus âgé, il feuilleter son journal à l'occasion.