Les batteurs de mouvements répétitifs utilisation peuvent fatiguer les poignets et causer de la douleur ou des blessures avec une activité prolongée. Évitez ces problèmes en effectuant des exercices de musculation avec des exercices de percussions spécialisés. Si vous ressentez une douleur ou d'inconfort tout en tambour, il est important d'arrêter. Vous devrez peut-être pour envelopper vos poignets, appliquer de la glace et de la chaleur ou de changer la façon dont vous tenez les bâtons.
Instructions
1 Tenez votre bras droit devant vous avec un haltère de 5 livres dans votre main. Tournez votre poignet de sorte que la paume de votre main est tournée vers le bas puis vers le haut. Répétez ce mouvement huit fois, puis effectuer l'exercice avec l'autre main. Faites cinq séries de huit répétitions pour chaque poignet.
2 Tenez votre bras droit devant vous avec un haltère de 5 livres dans votre main. Déplacez votre poignet haut et en bas, en gardant votre paume vers le bas, pour huit répétitions. Mettez les mains et répétez l'exercice. Faites cet exercice dans cinq séries de huit pour chaque poignet.
3 Tambour sur un tapis de pratique ou de la surface qui ne rebondit pas, comme un oreiller. Cela vous forcera à utiliser vos poignets pour contrôler les baguettes de tambour plutôt que de compter sur l'énergie du tambour pour déplacer les bâtons pour vous. célibataires de pratique (gauche, droite, gauche, droite), double (gauche, gauche, droite, droite) et paradiddles (gauche, droite, gauche, gauche, droite, gauche, droite, droite).
4 tambours de pratique sur des tambours réguliers. Avec les exercices spéciaux de musculation, vos poignets doivent se habituer aux mouvements que vous utiliserez lors de tambours normalement.