Comment faire pour améliorer Basketball Saut Explosion

January 30

Comment faire pour améliorer Basketball Saut Explosion


Le saut est un aspect important dans le jeu de basket-ball. Bien qu'il soit agréable d'être en mesure de monter en flèche à partir d'un slam dunk tout en sautant d'un pied, sauter dans le jeu se fait souvent à deux pieds. saut explosif à deux pieds est un grand attribut pour chaque joueur. Cet article se concentre sur la façon d'augmenter votre saut explosif.

Instructions

1 Positionnez - vous sur une surface plane avec vos pieds écartés de la largeur.

2 Pliez les genoux tout en gardant votre tête.

3 Explode avant et vous étendre autant que possible, tout en étant sûr que vous atterrissez sur les deux pieds dans le même temps et être en équilibre. Lorsque vous atterrissez, vous devez également être sûr que vos genoux sont fléchis et la tête est toujours en place. Landing résultats jambes raides dans une forte probabilité de blessures au genou.

4 Une fois que vous atterrissez, vous propulser vers l' avant immédiatement à nouveau avec une autre explosion saut. Assurez-vous que vous avez plié les genoux pour exploser.

5 Lors de l' atterrissage, vous propulser immédiatement pour une troisième fois.

6 Répétez ce processus de triple saut quatre fois pour compléter un ensemble.

Conseils et avertissements

  • mesurer constamment vos progrès en ce qui concerne: la distance de chaque saut (niveau d'explosion), la distance totale de saut de trois sauts combinés (essayer d'obtenir ces aussi près que possible), premier saut par rapport aux autres dans l'ensemble (comment fatigué vous vous sentez).