Les adolescents qui souffrent d'anxiété réagissent au stress. Les sentiments d'inquiétude, le stress et la tension de votre adolescent souffre d'peuvent avoir un impact négatif sur tout, de sa santé à sa capacité à socialiser avec les autres. Presque tout le monde connaît l'anxiété de temps en temps et il peut être légère à sévère. Alors que votre adolescent peut souffrir d'anxiété, seulement 13 pour cent des adolescents souffrent d'anxiété suffisamment graves pour nécessiter une intervention médicale, selon WebMD. Cela signifie que vous pouvez probablement aider votre adolescent à trouver des moyens d'atténuer son anxiété à la maison.
Instructions
1 Encouragez votre adolescent à se détendre, conseille KidsHealth. Son idée de détente pourrait être assis en face de la télévision et de rattrapage sur ses émissions préférées ou des films, mais ce n'est pas le genre de relaxation qui aide son accord avec l'anxiété. Pour l'aider à soulager son anxiété, vous pouvez l'encourager à essayer le yoga ou faire une promenade dans le quartier ou le parc. Les deux libèrent des hormones positives dans son corps qui combattent l'anxiété et d'améliorer son humeur.
2 Retirez la distraction de la vie de votre adolescent pendant environ 20 minutes chaque jour, conseille WebMD. Pendant ce temps, votre adolescent ne devrait pas avoir son téléphone portable, la télévision, la musique ou les distractions familiales à traiter. Au lieu de cela, elle devrait se concentrer sur la respiration profonde et la suppression de la tension de son corps. Au cours de chaque respiration profonde, elle devrait détendre différents muscles dans son corps jusqu'à ce qu'elle ait relâché tous ses muscles et libéré la tension et l'anxiété complètement de son corps. Cette pratique, lorsque vous avez terminé tous les jours, peut réduire considérablement les symptômes de l'anxiété de votre fille.
3 Assurez - vous que votre adolescent obtient beaucoup de sommeil, conseille Kids Health. Les adolescents ont besoin d'environ 8 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour que leur corps pour fonctionner correctement. Lorsque votre adolescent ne reçoit pas la bonne quantité de sommeil, il est plus susceptible de souffrir de stress et d'anxiété.
4 Aidez votre adolescent à apprendre à recentrer son souligné, pensées anxieuses et négatives en quelque chose de plus positif, selon KidsHealth. Si elle se sent l'anxiété au sujet d'un test à venir à l'école, l'aider à rediriger son attention à la façon dont elle va faire sur ce test parce qu'elle a étudié si dur ou à quel point elle va se sentir quand le test est terminé parce qu'elle aura pas d'étudier pour plus. Quand elle apprend à cesser de se concentrer sur le négatif et se concentrer sur le positif à la place, il est plus facile pour elle de libérer son anxiété.