Quand une famille a des problèmes, les émotions sont fortes. Mais si vous allez à la thérapie de famille, vous comprenez sans doute maintenant que ce genre de comportement émotionnel ne fait qu'empirer les choses. Qu'est-ce que les thérapeutes faire est d'aider les gens à se démarquer de leurs émotions, de comprendre ce que ces émotions sont et où ils viennent.
Lorsque vous vous inscrivez pour la thérapie de famille, vous ne devez pas faire autre chose pour préparer autre que mettre en place le rendez-vous. Toutefois, si vos nerfs sont élevés, ou si vos problèmes émotionnels sont compliqués, vous pourriez obtenir plus de votre séance de thérapie si vous écrivez vos problèmes à l'avance.
Instructions
La veille de la session de thérapie
1 Asseyez-vous par vous-même pendant quelques minutes à la veille de la première séance de thérapie. Essayez de créer la même ambiance chaleureuse que votre thérapeute familiale fournira demain. Trouvez un endroit tranquille, où il n'y aura pas beaucoup de distractions. Ne pas travailler sur quoi que ce soit d'autre. Ceci est le temps de l'introspection.
2 Laissez vos pensées errent librement. Pensez à ce que vous voulez. Pour ce faire, pendant environ cinq minutes, ou, si vous perdez la notion du temps et aller plus, faites-le jusqu'à ce que vous enclenchez dans la réalité. Pendant ce temps, vous pouvez devenir plus détendu, ou plus tendue, ou vous pouvez simplement vous ennuyer. Si vous obtenez tendue ou ennuyé, rappelez-vous qu'un peu d'inconfort momentané dans le nom d'une famille plus heureuse peut être une bonne chose. Laissez vos pensées vagabonder. Le but de le faire est de donner une chance de se calmer et votre esprit une chance de tourner vers l'intérieur sur elle-même votre corps. Vous n'êtes pas obligé de se rappeler tout ce que vous pensez ici, mais vous pouvez si vous le souhaitez. Il n'a pas d'importance.
3 Écrivez un paragraphe sur pourquoi vous pensez que votre famille va à la thérapie. Puis, en dessous, faire une liste à puces des problèmes spécifiques que votre famille est d'avoir, comme ils se produisent à vous. L'objectif est que, si quelqu'un devait vous demander pourquoi votre famille va à la thérapie, vous seriez en mesure de simplement lire ce document pour eux, et ce serait le couvrir.
4 Ecrire une liste de vos ambitions sur un second morceau de papier. Ce sont les choses que les deux sont importants pour vous et exigent une action ou la poursuite de votre part. Séparez-les en trois petites listes, composé de vos plus grands rêves, vos désirs personnels et vos objectifs au jour le jour. Notez-les, tout de «Je veux posséder la lune" à "Je veux que mon conjoint me demander comment ma journée était" à "Je souhaite que nous allions acheter le genre de café que je l'aime." Prends ton temps. Un peu de temps passé dans le nom d'une famille plus heureuse peut être une bonne chose. S'il semble étrange de penser à vos ambitions, rappelez-vous qu'une famille en difficulté provient de personnes en difficulté, et les personnes en difficulté obtenir de cette façon quand ils sont frustrés dans leurs ambitions.
5 Mettre en évidence les ambitions sur votre liste qui sont actuellement frustrés en raison de problèmes familiaux. Les ambitions plus frustrés que chacun de vous a, les problèmes de la pire de votre famille sont susceptibles d'être.
6 L'utilisation d'un surligneur de couleur différente, mettre en évidence les ambitions sur votre liste qui sont actuellement frustré en raison de problèmes de non-famille --- y compris les problèmes personnels de votre propre qui ne se rapportent pas au reste de la famille. Ces éléments sont particulièrement importants car ils représentent des domaines potentiels où vous causent des problèmes pour la famille entièrement sur votre propre.
7 Sur un troisième morceau de papier, écrivez une liste de solutions pour vos ambitions frustrées qui sont dus à des problèmes familiaux. Plus précisément, notez ce que chaque membre de la famille concerné (vous y compris) aurait à faire pour votre ambition d'être plus frustré. En ce qui concerne le changement d'un comportement suggestions pour vos enfants, être simple et généreuse à ce sujet. Les enfants ne sont pas nés avec une puce sur leur épaule, et si elles ont un maintenant, il doit être extrêmement frustrant pour eux parce qu'ils ne sont pas encore acquis l'expérience de la vie pour savoir comment faire face à correctement.
8 Sur un quatrième morceau de papier, écrire une liste similaire de solutions pour les ambitions frustrées qui sont dus à des problèmes non familiaux. Focus sur ce que vous avez à faire pour votre ambition de ne plus être frustré.
9 Mettez un astérisque à côté de toutes les ambitions qui ne peuvent pas être récupérés par simple vous ou votre famille de changer leurs comportements. Par exemple, si l'un de vos ambitions sont frustrés en raison de problèmes d'argent, un manque de temps, la mauvaise santé, etc., ce sont des problèmes en dehors de vous ou de la puissance immédiate de votre famille pour changer.
dix Rassemblez vos quatre documents. Quand vous allez à la thérapie familiale demain, vous aurez ces quatre documents avec vous. Le premier est "les problèmes de votre famille." Le second est "Vos Ambitions." Le troisième est "Suggestions pour la famille." Le quatrième est "Contributions personnelles je peux faire." En écrivant vos problèmes dans le contexte de vos ambitions frustrées, vous serez mieux de penser à des objectifs réalisables une fois que vous êtes en thérapie.
11 Ne pas partager ces documents avec quelqu'un d'autre en ce moment. Au lieu de cela, invitez vos autres membres de la famille d'entreprendre ce processus pour eux-mêmes. Plus vous qui le font le mieux. Si vos enfants veulent le faire, qu'ils fassent cavalier seul. Ne pas les aider, et ne laissez pas les aider les uns les autres. Si l'un de vos enfants sont trop jeunes pour participer à l'exercice, ne vous inquiétez pas à ce sujet.
Lors de la session de thérapie
12 Apportez vos quatre listes à la session. Demandez à vos autres membres de la famille apportent leur s'ils ont fait des listes de leur propre.
13 Soyez respectueux lors de la session, et ne pas interrompre les autres membres de la famille ou le thérapeute quand ils parlent à moins que le thérapeute vous conseille autrement.
14 Écoutez tout ce que vos autres membres de la famille disent. Ne vous fâchez pas ou défensive. Vous êtes en thérapie familiale, et c'est pas de place pour avoir une crise de l'ego. Tout le monde dans votre famille, y compris vous, a besoin de sentir que cela est un environnement sûr pour parler son esprit. Tout le monde dans la salle doit être pris au sérieux. Promettez-vous que, quels que soient vos autres membres de la famille pourraient dire, vous ne tiendrez pas contre eux.
15 Avoir un peu de papier avec vous pour prendre des notes, et de noter en sténographie chaque fois que vous avez une réaction émotionnelle forte à quelque chose que quelqu'un d'autre dit. Notez ce qui a été dit et votre émotion résultant.
16 Informer le thérapeute quand ce sera votre tour de parler que la nuit dernière que vous avez passé un certain temps à penser à vos problèmes et frustrations, et quelques solutions possibles, et que vous avez écrit ces quatre listes. Si le thérapeute accepte qu'ils seraient utiles, ces listes devraient être lus à haute voix lors de la session sous la direction du thérapeute. Il peut être ouvert les yeux très entendre vos autres membres de la famille lues à partir de leurs listes. Vous pouvez être clued pour les problèmes que vous ne soupçonniez étaient là.
17 Utilisez ces listes pour construire la communication et définir les attentes entre vous et votre famille. Vous aurez chacun votre propre point de vue --- vos propres listes. Chacun de vous a un point de vue valide. Et chacun de vous doit jouer votre propre rôle dans le processus de guérison. Aucun d'entre vous peut être responsable de la tenue de toute la famille ensemble. Le mieux que vous pouvez faire est de tenir vous-même ensemble et être réceptif aux ambitions et aux frustrations des membres de votre famille.
Conseils et avertissements
- Rappelez-vous toujours à vous respecter. Parfois, quand une famille est mal, il peut être facile d'oublier votre propre valeur en tant que personne. Ne pas vous tromper. La thérapie est pas un jeu à somme nulle. Vous ne devez pas être celui qui fait tous les compromis. Dessiner quelques lignes dans le sable pour vous-même.
- Si vous n'êtes pas bon à l'écriture, ou êtes une personne très extravertie, vous donner deux ou trois jours avant la première séance de thérapie pour écrire vos documents.