Noël est une période de l'année de stress élevé pour beaucoup de gens. Le temps pendant l'hiver peut affecter les personnes souffrant de dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier. Les niveaux élevés de stress et de la nature émotionnelle des vacances peuvent déclencher la dépression et des sautes d'humeur, et même amener quelqu'un à se suicider. Si vous souffrez normalement avec des troubles émotionnels ou non, les vacances peuvent se révéler être plus douloureux que joyeux. Voici quelques façons de vous aider à rester positif et battre le blues de vacances.
Instructions
1 Réduisez vos attentes pour les vacances. Tout comme parfois les enfants obtiennent triste quand Père Noël ne leur apporter le don qu'ils voulaient, les adultes peuvent également être laissé tomber quand les vacances ne parviennent pas à répondre à leurs attentes. Envisager la liste de vos attentes sur le papier, puis traversée de ceux que vous connaissez sont probablement pas être respectées.
2 Déléguer des responsabilités de vacances. Faites une liste de tout ce qui doit être fait, y compris la cuisine, le nettoyage, faire les lits pour les invités et acheter des cadeaux. Puis assignez tout le monde dans votre ménage au moins une tâche. Ne pas avoir peur de demander aux invités de l'aide, aussi.
3 Limiter les dépenses. Si possible, ne pas utiliser les cartes de crédit du tout. Le moins que vous chargez, moins de stress que vous aurez suspendue au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos factures de carte de crédit viennent. Si vous voulez éviter d'offenser, alors suggérer tout le monde passent seulement une certaine quantité. La plupart du temps, la famille et les amis sont tous heureux d'avoir une limite basse de dépenses.
4 Assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil et ne pas sauter de repas. habitudes de sommeil étranges et mauvaises habitudes alimentaires à travers la saison des fêtes peuvent faire des ravages sur votre corps et de l'esprit. Essayez de coller à votre routine normale autant que possible en termes de sommeil et de repas. Cela signifie aussi d'être attentif à propos de la suralimentation.
5 Essayez de changer la tradition. Tradition peut être merveilleux, mais si certaines traditions dans votre famille vous remplissez avec l'anxiété, la tristesse, ou même la peur, puis changez-les. Quelque chose de nouveau vous donnera une activité à attendre et vous aider à rester optimiste.
6 Soyez dans le moment présent. Lorsque les vacances sont en plein essor, vous ne pouvez pas l'air de sortir de l'action, même pour une seconde. Au lieu d'essayer d'échapper, le tremper dans. Profitez des petites choses de chaque jour qui vous rendent heureux. Arrêtez et sentir le houx ou arrêter et attraper un flocon de neige sur votre langue.
7 Évitez de boire trop ou pas du tout. L'alcool va aggraver les sentiments de dépression et peut interagir avec les médicaments que vous prenez.
Conseils et avertissements
- Si vous serez seul pour les vacances, demandez autour pour voir si des amis seront également seul ou essayer quelque chose que vous avez fait avant comme aller à un restaurant toujours emballé que vous avez entendu est bon.
- Composez le 1-800-SUICIDE si vous avez besoin d'une aide immédiate.