Plus qu'un simple jeu d'école, Double Dutch est un sport de compétition où les concurrents effectuent des tours entre la rotation constante de deux cordes à sauter. Ces routines peuvent inclure des trucs simples comme des virages et des coups de pied ou peuvent inclure des flips et des rouleaux acrobatiques.
Routines de base
Démarrer une routine de base en se contentant d'entrer et de sauter à l'époque des Tourneurs. Comme vous obtenez à l'aise avec le rythme, passer dans une course. Cela vous oblige à porter une attention particulière à la corde que vous aurez besoin de juger quand chaque pied doit toucher le sol. Lors du retour à des sauts, des tours qui obtiennent vos jambes aussi haut que possible du sol. Lors d'un saut, apportez un ou les deux genoux près de votre poitrine, puis les ramener vers le bas. Vous aurez également besoin de commencer à effectuer des tours qui incluent tournant. Commencez par un virage à 90 degrés, de faire face à l'avant sur le côté. Une fois que cela a été mis au point, aller de l'avant à l'arrière, et ensuite inclure un virage de 360 degrés dans la routine. En fonction de votre niveau de confort avec l'astuce, combiner le virage à 360 degrés avec d'autres trucs, comme un coup de pied ou de haute genou.
Intermédiaire
Une fois que vous avez maîtrisé les routines simples impliquant des sauts de base et les virages, vos routines de niveau intermédiaire devraient se fonder sur ce que vous avez appris. Lorsque vous effectuez des sauts de base, travailler dans des tours tels que des fentes ou des coups de pied hauts. En outre, vos trucs dans ces routines doivent faire usage de l'ensemble de votre espace. Réalisez des figures que vous déplacent le long de la corde près de chaque turner, ainsi que face à la fois vers l'avant et sur le côté. Ne négligez pas vos mains, les utiliser pour taper pendant des tours et permettre à vos mains pour frapper le sol, que ce soit pour soutenir votre corps en basse tours ou comme un moyen de vous donner la force supplémentaire tout en poussant sur le sol. Une routine de niveau intermédiaire devrait également inclure plusieurs participants. Si vous avez seulement trois personnes dans la routine, de passer à mi-chemin à travers retourneurs sans arrêter les cordes. Cela permettra à chaque artiste d'accomplir des tours adaptés à leurs forces et niveau de compétence.
Avancée
Routines destinés aux avancées doubles utilisateurs néerlandais vont inspirer de la danse et la gymnastique, en combinant les deux disciplines à la difficulté d'effectuer entre deux cordes à sauter. Cette routine doit également contenir des astuces qui modifient votre niveau de corps comme un cavalier. Commencez avec un push-up pendant la routine. Cette astuce consiste à effectuer un push-up standard, mais au sommet de déplacement, vous devez vous propulser au large de la terre pour éviter la corde. Inspirez-vous de break dancing et, après la push-up, continuer à rester au ras du sol, bondissant de vos mains et coups de pied vos jambes dans des directions différentes. Lorsque vous avez effectué suffisamment de coups bas, votre façon de travailler et d'effectuer avant et arrière flips. Ceux qui gymnastique milieux peuvent également travailler d'autres trucs dans la routine telles que la roue en utilisant pas de mains ou des combinaisons de plain-pied sur le dos-bend rapides. Inclure plusieurs cavaliers en une seule fois et de les effectuer deux tours, comme le retournement sur l'autre.