Comment prévenir la dépression post-partum

September 26

La dépression postpartum est une maladie médicalement diagnostiquée qui affecte jusqu'à 10% des nouvelles mères. Il y a des façons de minimiser les symptômes de la dépression post-partum. Ces étapes commencent le plus tôt possible et doivent être vus à travers jusqu'à ce que la vie avec le nouveau bébé est établi et confortable.

Instructions

1 Parlez aux nouvelles mères sur leurs expériences d' accouchement, la vie avec un nouveau bébé et les transitions qu'ils ont eu à faire. L'information réaliste que vous avez et le réseau d'autres nouvelles mamans peuvent être d'un grand soutien plus tard, quand vous en avez besoin.

2 Détendez - vous, autant que possible, que ce soit par la méditation, le yoga ou sur votre propre. Il est très important de se détendre chaque fois que le stress commence à monter et avoir des stratégies en place pour faire face au stress, une fois que le bébé arrive va vous aider à traverser les jours les plus longs de la maternité.

Autant que possible pendant la grossesse et après la naissance du bébé 3 Sommeil. Les symptômes de la dépression post-partum peut être aggravée par la fatigue excessive.

4 Prenez soin de vous par l' exercice et une alimentation saine. Les femmes qui prennent mieux soin d'eux-mêmes de la grossesse à la première année de la vie de leur bébé sont plus susceptibles de prévenir la dépression post-partum et auront un sens plus aigu si elles ne commencent à se sentir une spirale descendante.

5 Établir des normes réalistes pour vous - même, votre maison et vos capacités en tant que parent. Pendant la grossesse et pour le reste de votre vie en tant que parent, vous trouverez qu'il n'y a tout simplement pas assez de temps pour tout faire. Prioriser ce qui doit être fait et ne vous inquiétez pas du reste.

6 Consulter un médecin si vous êtes préoccupé par la dépression précédente, sentez anxieux à propos de la naissance enceinte du bébé ou pensez que vous pouvez vous - même ou votre bébé mal.