Il est pas un secret qu'un corps sain peut aider une femme à devenir enceinte. L'American Pregnancy Association recommande que les femmes qui essaient de concevoir devraient commencer à prendre un supplément prénatal le plus tôt possible pour assurer un corps sain qui peut soutenir un embryon. Une alimentation équilibrée est également un facteur clé, car les nutriments à partir de grains, les fruits, les légumes, les viandes et les produits laitiers aide à créer un point de départ sain pour toute la grossesse. Les nutriments essentiels pour aider une femme de tomber enceinte sont l'acide folique, le calcium et le zinc.
Zinc
Comme un nutriment, le zinc est bénéfique pour les hommes et les femmes qui essaient de concevoir. Pour les hommes, cette substance vitale aide à la production de testostérone. Elle contribue également à la production de sperme, l'amélioration sur le nombre et la motilité des spermatozoïdes. Une meilleure qualité des spermatozoïdes augmente les chances de conception et de fertilisation adéquate. Chez les femmes, le zinc aide à l'ovulation et la fertilité. ovulation régulier est également important de conception, depuis la période fertile de la femme est une fenêtre précise au cours de son cycle menstruel. La régulation du cycle augmentera la capacité de précision des rapports de temps pour les meilleures chances de conception.
L'indemnité journalière recommandée de zinc est de 15 mg. Ceci peut être obtenu en prenant un supplément de multivitamines ou en mangeant des aliments riches en zinc, comme les huîtres.
Acide folique
L'acide folique reçoit beaucoup d'attention en tant que nutriment préconceptionnelle. Selon l'Association américaine de grossesse, les femmes qui essaient de concevoir devraient prendre 400 microgrammes d'acide folique par jour. Ce nutriment vital prévient les malformations congénitales comme le spina bifida et d'autres anomalies du tube neural.
Ce nutriment peut être obtenu par un supplément de multivitamines. Les vitamines prénatales ont souvent une dose quotidienne recommandée complète de l'acide folique. Il peut également être trouvée dans les légumes verts à feuilles sombres comme les épinards et dans les grains entiers, les agrumes, les noix, les légumineuses et les céréales enrichies et du pain.
Calcium
L'Association américaine de grossesse dit que les femmes qui essaient de concevoir devraient obtenir au moins 1000 mg de calcium par jour. Ceci est équivalent à trois 8 oz portions de lait écrémé. Ce nutriment contribue à soutenir les contractions rythmiques des trompes de Fallope, qui puisent dans les œufs nouvellement libérés dans l'utérus pour la fécondation. Le calcium favorise également la croissance des os et des dents d'un bébé.
Le calcium est présent dans les produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage. Il peut également être trouvée dans le saumon, le riz et les sardines.