Un bon sommeil peut sembler un monde loin pour les parents d'un 3-month-old. Mais vous pouvez apprendre à votre bébé à dormir mieux et plus longtemps pendant que vous obtenez votre sommeil, aussi. Trois mois les bébés peuvent dormir pendant au moins un tronçon de six heures, selon MayoClinic.com. Il peut être difficile pour votre bébé à adapter aux nouvelles habitudes de sommeil au début, mais la pratique régulière peut le transformer en un bon dormeur.
Instructions
1 Gardez votre bébé actif pendant les heures de la matinée. Laisser la lumière du soleil dans la chambre de votre bébé et de le garder près de ménage sonne le matin. Sing, danse, manger et jouer quand il est éveillé. Ce conditions son esprit d'associer matin avec alimentation et l'activité - ne pas dormir. Activité pendant la journée favorise un meilleur sommeil pendant la nuit.
2 Encourager les siestes. Choisissez un moment où vous êtes le plus fatigué le matin pour les siestes de votre bébé. Allongez-vous avec elle. Faites cela pendant environ une semaine pour l'habituer à la routine sieste. siestes régulières favorisent de longues heures de sommeil la nuit. siestes du matin aussi vous donner le temps de se reposer ou de faire toute activité importante que vous avez été mise hors tension pour accueillir votre bébé. Éviter de laisser son temps sieste dépasse trois heures, bien que, comme cela peut garder son bien éveillé la nuit.
3 Établir une routine du coucher. Suivez une heure de coucher cohérente et de mettre le bébé à dormir, alors qu'il est somnolent, mais encore éveillés. Établissez des rituels du coucher apaisant, comme un bain chaud suivi par des câlins ou à bascule et de la lecture ou de chanter à haute voix. Si vous souhaitez utiliser une musique douce en arrière-plan, la même musique tous les jours. programmes de pratique du coucher régulière du bébé à associer ces activités avec le sommeil et il dérive au large de dormir plus facilement à chaque fois.
4 bruit de bloc et de la lumière dans la chambre pour induire le sommeil. Dim les lumières et utiliser des stores opaques pour bloquer les rayons matinaux. téléphones Mute de la sonnerie, envoyez votre chien dans une autre pièce et d'appliquer l'huile sur les joints de berceau si elles sont bruyantes.
5 Attendez -vous à agiter et à pleurer avant que le bébé va dormir. Les bébés ont besoin de s'installer dans une position confortable avant la dérive au large. Qu'ils se tortillent et se tortiller pendant quelques minutes, car ceux-ci peuvent être des signes d'installer. Et s'il vous réveille pendant la nuit, le nourrir si vous soupçonnez qu'il a faim et d'obtenir le dos pour dormir. Gardez les lumières dim et prier instamment de dormir, en utilisant une voix calme et des mouvements doux. Cela lui faire comprendre que la nuit est pour dormir et ne pas jouer.