Chaque jour, environ 4000 adolescents en Amérique commencent à fumer, et près de 1000 d'entre eux deviennent des fumeurs réguliers, selon l'Université de Rochester Medical Center. Les adolescents peuvent devenir accro à la nicotine très rapidement, souvent en quelques semaines seulement de commencer à fumer. Alors que les films, la télévision et les publicités idéalisent souvent fumer, les parents sont encore l'influence la plus puissante dans la vie de leurs enfants. Reclaim votre pouvoir et prendre des mesures pour aider votre adolescent à cesser de fumer.
Instructions
1 Éviter les punitions, menaces, ultimatums ou commander votre adolescent d'arrêter de fumer. Au lieu de cela, rester calme et lui demander pourquoi il fume. Il pourrait dire qu'il veut être accepté par ses pairs ou de fumer aide à faire face au stress. Demandez s'il y a des déclencheurs spécifiques qui le conduisent à éclairer. Vous pourriez vous demander "Pensez-vous que vous fumez plus quand vous êtes soumis à un stress à l'école?" ou «Je remarqué que vous avez fumé plus après que vous n'avez pas fait l'équipe de basket-ball. Est-ce que vous vous sentez toujours mal à ce sujet?" Écoutez sans interrompre ou d'argumenter.
2 Expliquez à votre ado les risques pour la santé du tabagisme sans faire sonner comme une conférence. Présenter les dangers du tabagisme de manière importe-fait. L'informer au sujet des amis ou des parents qui sont morts d'une maladie liée à la fumée, comme le cancer ou l'emphysème. Outre la liste des conséquences sur la santé, appel à la vanité de votre adolescent, recommande la Mayo Clinic. Faites remarquer que la cigarette va tourner ses dents et les ongles jaunes, conduire à la mauvaise haleine, la cause de ses vêtements pour émettre une odeur nauséabonde, contribuer à les rides et le vieillissement prématuré de la peau, et la sève de son énergie pour participer à des sports et autres activités.
3 Encouragez votre adolescent à faire une liste de toutes les raisons pour arrêter de fumer. Travailler avec lui pour fixer une date de quitter. Évitez de choisir une date à proximité d'une période de stress, comme lors de l'examen final à l'école. Affichez la liste sur la porte du réfrigérateur ou dans un autre endroit visible dans votre maison. Dites-lui de se référer à la liste chaque fois qu'il est tenté de fumer pour se rappeler les nombreux avantages de cesser de fumer et pour l'aider à rester motivé.
4 Cherchez un soutien extérieur pour aider votre adolescent à cesser de fumer. De nombreux hôpitaux locaux, centres et organismes de bien-être offrent des groupes de soutien arrêt du tabac pour les adolescents. Ressources pour cesser de fumer comprennent le site Web SmokeFreeTeen, qui est géré par l'Institut national du cancer. SmokeFreeTeen aide les adolescents à cesser avec des outils différents, y compris une application mobile qui permet un soutien direct par messagerie instantanée. Votre ado peut également appeler le 1-800-QUIT-NOW pour le conseil. L'American Lung Association est une autre ressource qui a un programme pour arrêter de fumer conçu pour les adolescents.
5 Établir une maison sans fumée, recommande l'American Lung Association. Ne pas permettre à quiconque de fumer à l'intérieur de votre maison en toutes circonstances - sans exception. Assurez-vous que tout le monde respecte la règle, y compris votre adolescent, ses amis, vos proches et tous les autres visiteurs. Fixer des limites aidera à contrôler le tabagisme de votre ado et montrer le soutien en démontrant à elle qu'elle est pas injustement mis au ban - personne ne peut fumer dans votre maison. Déclarer votre maison une zone sans fumée contribuera également à freiner le tabagisme des amis de votre adolescent et fixer des limites à leur comportement quand ils sont autour de votre son.
6 Walk the talk. Les enfants ont tendance à refléter la façon dont leurs parents gérer le stress. Si vous atteignez pour une cigarette ou une boisson à chaque fois que vous êtes stressé, il est probable que votre adolescent va suivre votre exemple. Le tabagisme parental est le plus grand facteur de risque pour les enfants qui fument, selon l'American Lung Association. Arrêter de fumer, si possible. Si vous n'êtes pas réussi à cesser de fumer, vous pouvez toujours avoir une influence pour aider votre adolescent a quitté. Partagez avec lui vos propres luttes pour cesser de fumer et comment il serait plus facile d'arrêter de fumer si vous étiez son âge. Évitez de fumer en face de votre adolescent et de supprimer toutes les cigarettes et cendriers de votre maison.
Conseils et avertissements
- Si votre adolescent glisse et a une cigarette, rester positif et de soutien. Dites-lui que vous savez comment difficile de cesser de fumer est. Félicitez sur les progrès qu'elle a fait et comment elle est courageuse pour essayer d'arrêter.
- Encouragez votre adolescent à trouver des façons plus saines et positives pour faire face au stress, comme la pratique de sports ou exercice de méditation, comme le yoga.
- Vérifiez avec les médecins de votre adolescent sur les produits de remplacement de la nicotine, comme les patchs à la nicotine et les gommes à mâcher.