L'importance de la nutrition à un âge précoce est la menace de graves problèmes de santé, comme l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Les habitudes alimentaires de vos enfants apprennent à un âge précoce souvent rester avec eux jusqu'à l'âge adulte, ce qui explique pourquoi il est nécessaire de développer des habitudes alimentaires saines. Avec un repas équilibré de légumes, les viandes maigres, les fruits et les produits laitiers, votre enfant devrait également exercer régulièrement. Les enfants âgés de moins de 2 ans doivent obtenir au moins 30 minutes d'activité physique quotidienne rigoureuse, selon l'American Heart Association.
Obésité
Selon l'American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, les mauvaises habitudes alimentaires et peu d'exercice provoque plus de 300.000 décès par an. L'obésité se produit lorsque les enfants mangent continuellement des aliments riches en gras saturés et en gras trans, en combinaison avec peu ou pas d'exercice. Selon Joan Lunden, auteur de «Grandir en santé», «les enfants acceptent le [manger] motif qu'ils considèrent comme normal et imiter ce comportement". L'obésité est également considéré comme une partie de votre génétique, ce qui signifie que si vous ou l'autre parent de votre enfant est obèse, l'enfant a une chance de devenir également obèses de 40 pour cent, selon Lunden. Les repas de votre enfant devrait être composé de 50 pour cent des légumes non féculents, avec les 50 pour cent restants les féculents et les viandes maigres. Élaborer un calendrier de manger et partie repas de votre enfant pour éviter de trop manger au dîner, ce qui est quand les enfants sont plus sensibles à la prise de poids.
maladie cardiovasculaire
Votre enfant est à un risque plus élevé de développer une maladie coronarienne si vous ou quelqu'un d'autre dans votre famille a une maladie cardiaque. Votre corps produit du cholestérol lui-même, et il peut être trouvé dans les produits laitiers, la viande, les œufs et la volaille. Les lipoprotéines de haute densité (HDL) est aussi appelé «bon cholestérol» car il localise l'excès de cholestérol dans les artères et l'envoie vers le foie. lipoprotéines de basse densité, aussi appelé «mauvais cholestérol», accumule la plaque dans vos artères et peut conduire à une maladie coronarienne. Artichauts, haricots de chaux, le soja, les poires, le blé, le son d'avoine et de pois sont toutes les sources élevées de fibres alimentaires, un nutriment qui abaisse le LDL. Le mauvais cholestérol peut être trouvé dans la margarine, la viande rouge, sucrée et des collations crémeux. Réduire la consommation collation de votre enfant, et remplacer la margarine à l'huile végétale lors de la cuisson. Ne mangez que de la viande maigre (bœuf haché extra maigre) pour réduire la quantité de graisse saturée, et retirer le jaune d'oeuf à partir d'oeufs lors de la cuisson.
Diabète
Le diabète de type 2 est une maladie grave qui provoque des niveaux de sucre dans le sang de votre enfant à la hausse en raison de l'incapacité à traiter le glucose, qui peut conduire à la perte de poids, la fatigue et les infections. Contrairement au diabète de type 1, le diabète de type 2 peuvent être évités en réduisant les sucrés, les collations malsaines et faire de l'exercice régulier. L'obésité est liée au diabète de type 2 en raison de calories inutilisées étant converti en graisse et stockés dans le corps de votre enfant. Préparer des repas à faible teneur en matières grasses pour votre enfant, et de limiter sa consommation de boissons gazeuses et jus de fruits. Bien que les jus de fruits contient des vitamines et des nutriments, ils sont souvent riches en sucre. Pour des collations plus saines, remplacer les biscuits, les gâteaux et les puces avec des fruits frais ou secs, céréales ou légumes.