Les gens peuvent dire que personne ne jamais mort d'un cœur brisé, mais quand vous souffrez de l'un, il ne vous sentez pas de cette façon - au moins au début. Ces suggestions peuvent vous aider à naviguer dans les eaux troubles péniblement d'une relation qui a pris fin et vous aider à guérir un cœur brisé.
Instructions
Jours 1 et 2
1 Respirer. Tout ce que vous pouvez faire est de survivre à cette première et difficile journée. Prenez un jour à la fois. Donnez-vous la permission de pleurer. Appel malade au travail, dormir toute la journée, trop manger de la crème glacée, sanglot.
2 Félicitez-vous pour l'être humain: Il est seulement quand vous vous ouvrez à l'amour que votre cœur peut se briser. Développer et répéter un mantra utile pour passer à travers le choc initial et la douleur, tels que «Ce sont aussi passera» ou «je vais survivre."
3 Tendre la main à un ami proche ou un membre de la famille. Il aide à partager vos pensées avec d'autres. Regarder un film pour vous distraire. Choisissez une comédie qui vous a applaudi dans le passé. Ou regarder un film qui est garanti pour vous faire sangloter - il peut vous surprendre à quel point cela se sent.
Mois 1
4 Semaine 1: Forcez-vous à sortir, même si vous vous sentez déprimé. Prenez-vous pour une tasse de café ou faire une longue promenade. Exprimez vos émotions d'une manière qui vient naturellement. Ecrire dans un journal, peindre, sculpter ou jouer de la musique. Faites de l'exercice cardio-vasculaire par jour - les endorphines donneront à vos esprits un ascenseur immédiat. Résistez à l'envie d'appeler votre ex. Au lieu de cela, écrire une lettre. Ne pas poster. Sortez de la ville pour le week-end pour vous éloigner de la tentation d'appeler votre ex. Visitez un vieil ami ou rentrer à la maison à vos racines. Un changement d'environnement fait des merveilles pour l'esprit. Mettez tout ce qui vous rappelle votre ex dans une boîte et sceller. Jetez, faire un don à la charité ou demander à un ami de tenir sur elle indéfiniment.
5 Semaine 2: Entourez-vous avec des amis. Cela peut vouloir dire atteindre les gens vous êtes tombé hors de contact avec au cours de la relation. Faites une liste pour vous aider à retrouver votre confiance et de l'identité: une liste de vos amis, des choses que vous aimez, ce que vous voulez accomplir dans la prochaine décennie. Gâtez-vous: Obtenez une nouvelle coiffure, une journée de spa ou faire du shopping. Résistez à l'envie d'appeler votre ex.
6 Semaine 3: Évaluer l'expérience. Avez-vous appris quelque chose sur vous-même? Est-ce que l'expérience vous rendre plus empathique à d'autres qui ont souffert des difficultés? Commencer une activité qui comblera votre temps, distraire votre esprit et reconstruire votre confiance. Former pour un marathon, se mettre au yoga ou apprendre une nouvelle langue. Résistez à l'envie d'appeler votre ex. Faites du bénévolat dans un centre pour sans-abri, cuisine soupe ou tutorat local. Il faudra oublier vos propres malheurs et de garder votre souffrance en perspective.
7 Semaine 4: Continuer la socialisation régulière et l'exercice. Alors que la socialisation, cependant, assurez-vous que vous ne dépendez pas d'alcool ou de drogues pour atténuer la douleur. Appelez votre ex si vous vous sentez qu'il serait utile. Résistez si vous voulez simplement dire des choses blessantes. Considérez datant d'autres personnes, mais méfiez-vous des relations de rebond. Comprenez que vous aurez besoin de faire l'expérience et le processus de tristesse, la colère, la culpabilité et la peur de guérir complètement. Enterrer ou ignorer ces émotions vont contrecarrer le processus de guérison. Ecrire, pleurer, partager les sentiments avec des amis.
Mois 3 à 6,
8 Forcez-vous à aller sur les dates. Vous serez surpris de découvrir que votre coeur peut encore flotter sur quelqu'un. Cela fait partie du processus de guérison.
9 Consulter un psychiatre si vous éprouvez des symptômes de dépression, comme le manque d'appétit, l'insomnie ou trop sommeil, faible estime de soi, et une incapacité à se concentrer ou à effectuer des tâches de routine. Demandez à un ami ou un médecin de recommander un qui est expérimenté dans le traitement de la dépression.
dix Rappelez-vous que la guérison est un processus qui prend du temps. Attendez-vous à des vagues de tristesse, la colère, la culpabilité ou la peur même après que vous pensez que vous êtes dessus. Donnez de votre temps de cœur à guérir.
Un an et au-delà
11 Compartimenter l'expérience dans votre mémoire: «Mon cœur a été brisé une fois Il fait vraiment mal et je suis heureux que ce soit fini.".
12 Tendez la main à votre ex si vous voulez rétablir une amitié. Ne pas nourrir les ambitions secrètes de lui ou son dos gagner. Vous ne vous mis en place pour un autre chagrin.