mariages à venir commencent tout le monde à penser à obtenir dans une meilleure forme. En plus de rester sur une alimentation saine, l'exercice est la meilleure façon de bien paraître dans les photos de mariage. En suivant ces étapes, vous pouvez obtenir les meilleurs résultats dans le plus court laps de temps.
Instructions
1 Plan pour la réussite en choisissant une date de début réaliste. Si vous le pouvez, idéalement vous devriez commencer votre programme d'exercice de pré-mariage au moins trois mois avant la grande date.
2 Trouver de l' aide. Lorsque vous travaillez avec un temps limité, il est extrêmement important d'être sûr que vous choisissez les bons exercices et de les faire correctement. Vous pouvez le faire soit avec des programmes de DVD conçus pour des résultats rapides ou par l'embauche d'un entraîneur (ce qui est le meilleur choix si elle est dans votre budget).
3 Déterminez ce que votre objectif est. Il devrait être les parties de votre corps qui vous montrera le plus. Par exemple, si vous êtes la mariée ou une femme portant un manche ou spaghetti sanglé robe, se concentrer sur des exercices qui renforcent vos bras et le dos. Les poids libres qui fonctionnera le mieux dans un court laps de temps.
4 Renforcer votre coeur pour aider avec votre posture. Cela permettra d'améliorer la façon dont vous regardez le mariage. La meilleure façon de le faire est de faire des exercices en utilisant une boule de stabilité.
5 Effectuer des séances d' entraînement cardio - vasculaires pour aider à brûler la graisse. But pour 30 à 45 minutes par jour trois ou quatre jours par semaine. Choisissez ce que l'activité va vous tenir en haleine.
Conseils et avertissements
- Focus sur l'évolution de la forme de votre corps au lieu du nombre réel de livres perdus. Lorsque vous essayez de bien paraître pour un mariage de mise en forme des muscles est ce qui vous fera le plus grand bien.
- Début de la formation de résistance avec des poids relativement faibles si vous vous sentez la fatigue musculaire après 12 à 15 répétitions. Comme vous construisez l'endurance, augmenter le poids.
- Ne pas trop le train. Lorsque vous êtes pressé de se mettre en forme en faire trop se blesser plutôt que de vous aider. Et il va augmenter le risque de blessure qui vous empêche de travailler à tous.