La violence verbale prend de nombreuses formes et est considéré comme la violence psychologique selon le site Web à but non lucratif, Helpguide. Crier, insulter, humilier, de blâmer et les insultes sont des types de violence verbale que les individus peuvent éprouver sans reconnaître qu'ils sont, en effet, les formes d'abus. Il est important pour les victimes de la violence verbale pour apprendre à défendre et à se protéger contre leurs agresseurs, ou bien les victimes peuvent devenir marqués par la violence psychologique qu'ils sont exposés à plusieurs reprises.
Instructions
1 Savoir ce que la violence verbale est et apprendre à identifier comme il arrive. Faites attention à la façon dont l'agresseur vous fait sentir quand il parle. vous Discréditer, les insultes, les taquineries, l'intimidation, le blâme, la manipulation, vous donner des ordres, vous contrôler et faire des menaces graves sont des formes de violence verbale.
2 Ne vous engagez pas dans la violence verbale comme il se produit. Ignorer l'agresseur et ne pas lui donner la satisfaction de vous mettre bas. Éloignez-vous de la situation. Si vous vivez ensemble, aller dans une autre chambre et fermer la porte ou quitter la maison et aller pour un lecteur. Engager dans la violence verbale en soutenant ou écoute donne le pouvoir de l'agresseur de continuer à vous abuser émotionnellement. Si vous n'êtes pas présent, l'agresseur ne peut pas vous victimiser.
3 Parlez à votre agresseur après que le feu s'éteint. Dites-lui comment vous vous sentez quand il verbalement vous maltraite. Laissez-lui savoir qu'il est inapproprié pour lui de vous parler de cette façon et que vous souhaitez pour lui d'arrêter. Ceci est un exploit difficile et pas beaucoup de gens sont à l'aise avec la confrontation. Cependant, il est important de communiquer la façon dont la violence verbale vous fait sentir et de le faire peut tranquillement être reçu plus efficacement que si vous étiez à dire au milieu d'un argument lorsque les émotions sont élevés.
4 Tenir à vos armes. Une fois que vous faites l'engagement à défendre et vous protéger contre la violence verbale, vraiment essayer de le faire. Ne laissez pas votre agresseur de vous abuser. Après votre conversation ou de la confrontation, si votre agresseur continue à vous insulter, dirigez vers lui. Dites-lui que c'est exactement le genre de chose que vous bouleversé avant et vous ne le supporterai pas. Répéter les mêmes comportements de quitter l'argument et non engageant avec votre agresseur. Cela lui montre non seulement que vous voulez dire des affaires, mais il vous donne une chance de protéger vos sentiments contre l'exposition à ses mots durs.
5 Définissez vos limites. Si votre agresseur vous dit qu'il va travailler sur des choses de sorte qu'il ne vous abuse pas plus, décider si cette idée fonctionne pour vous. Décrire les choses que votre agresseur peut faire pour obtenir de l'aide, comme voir un thérapeute. Si la violence verbale est motivée par des substances telles que l'alcool, la question peut être que l'agresseur doit devenir sobre, de sorte que les Alcooliques anonymes peut être un outil efficace pour aider à diminuer la violence verbale dans la relation. Ne pas détourner de vos limites. Si vous définissez un délai pour votre agresseur à obtenir de l'aide, le tenir à elle.
6 Avoir un plan de sauvegarde. Dans le cas où votre agresseur ne peut pas ou ne veut pas arrêter verbalement vous abuser, décider de votre prochaine étape. Vous ne pouvez pas forcer votre agresseur à changer ses comportements; c'est quelque chose qu'il doit faire lui-même. En tant que tel, vous avez besoin d'un plan en place pour vous garder en sécurité et protégés. Considérez que des parents ou amis, vous pouvez rester avec, si vous voulez lancer votre agresseur hors de votre maison ou de mettre fin à la relation.
Conseils et avertissements
- De nombreuses victimes de la violence verbale ont peur de tenir tête à leurs agresseurs de défendre et de se protéger. Si tel est le cas, se joindre à un groupe de soutien, voir un abus conseiller national ou lire des livres d'entraide pour construire votre estime de soi et de vous donner le courage de défendre et vous protéger.
- Si vous vous sentez comme si la violence verbale va conduire à des abus physiques, retirez-vous de la situation aussi rapidement que possible et de trouver un refuge sûr pour vous-même avec un ami ou un parent.