Lorsque vous avez été lésé, que ce soit dans un événement réel ou imaginaire, vous pouvez développer des ressentiments sur cette perception. Souvent, le ressentiment est formé lorsque vous pensez qu'un acte a été accompli en dépit ou avec suffisamment de vengeance pour justifier votre colère continue et prolongée dirigée vers une personne ou d'un groupe. Cette colère peut causer des problèmes plus profonds, il est donc préférable de travailler à la guérison du ressentiment plutôt que de l'hébergement il. Il faudra des moments d'auto-examen et de réflexion, mais à la fin de votre vie sera beaucoup plus paisible, sans le poids des ressentiments non résolus, vous faire tomber.
Identifier le Core
Il y a des moments où la douleur et le ressentiment peuvent devenir tellement enracinée dans votre vie que vous perdez la connexion à l'effet qu'il a sur votre jour le jour. Etes-vous en colère et amère au point que vos interactions avec les amis, la famille et les collègues souffrent? Prendre du recul. Obtenez un morceau de papier et dans une colonne écrire les noms des personnes que vous HARBOR ressentiments pour. Dans une autre colonne écrire pourquoi ou décrire ce qui est arrivé. Dans une troisième colonne écrivez ce que vous avez fait pour contribuer à cette situation. écrivez enfin ce que vous avez perdu en maintenant à ce ressentiment. Évaluer tout cela. Demandez-vous comment vous pouvez laisser une partie de la route de la douleur et de ce que vous gagnerez en le faisant.
Change de vue
Évaluer les ressentiments du tableau que vous avez créé. Gardez un sens de la conscience de soi. Par exemple, si vous avez une discussion avec un collègue de travail, reconnaître que votre méfiance peut être due au fait que vous avez tous deux en compétition pour une promotion et certaines de vos idées peut-être aidée à faire le travail. Bien que cela ait été difficile, voire injuste, changer la façon dont vous voyez cela et relâchez le ressentiment. Changez votre perspective. Pensez à la place que les ressentiments hébergeant seulement vous empêcher d'atteindre votre prochain objectif de carrière. Mettez un spin positif sur le ressentiment passé. Guérissez-vous en le voyant comme une leçon pour vous aider dans votre avenir.
Placer à la pratique
Efforcez-vous de changer consciemment votre comportement. Laissez aller de l'orgueil ou de l'ego qui peut avoir eu vous tenant à des ressentiments. Cherchez la clarté dans vos pensées. Quand vous vous sentez commence à se mettre en colère en pensant à ressentiments du passé asseoir, respirer profondément et se concentrer sur la reconnaissance. Voir que vous êtes la guérison et d'apprécier vos efforts. Calmez-vous et dire: «Je suis la guérison." Pratique en évitant l'habitude de regarder en arrière les choses en termes de «si». Ceci est le ressentiment. Apprenez à penser plutôt en termes de «Je l'accepte."
Avancer
Développer des moyens pour vous assurer que vous restez sur un chemin de guérison. Apprenez à exprimer vos émotions. Face à l'adversité, au lieu de tomber dans le ressentiment silencieux, parler et résoudre les problèmes à mesure qu'ils surviennent. Travaillez avec vos émotions et choisir d'être pensée présent et l'avenir. Rappelez-vous alors que vous ne pouvez pas et ne doit pas vouloir contrôler les autres, vous êtes toujours en mesure de contrôler vos propres émotions et réactions. Ressentiment vient quand vous vous sentez victimes d'intimidation et sans contrôle. Restez concentré sur vos propres actions, les responsabilités et les réactions comme un moyen de guérir le ressentiment et d'éviter de nouveaux combats qui se posent.