Il y a tellement de choses que nous faisons dans notre vie quotidienne qui sont devenus une «habitude». Brossage nos dents est l'habitude. Comment vous répondez au téléphone est une habitude. La façon dont vous vous asseyez dans la voiture lorsque votre conduite est une habitude. Avez-vous déjà essayé de changer la façon dont vous faites quelque chose, après que vous l'avez fait une certaine manière depuis si longtemps. Il est facile de le faire aussi longtemps que votre pensée à ce sujet. La minute de votre esprit dérive à autre chose, vous allez retour à l'ancienne façon de faire les choses. Qu'est-ce qu'un «habitude» de toute façon? Il est une façon de faire les choses qui est devenu la routine ou banale. Pour changer une habitude existante ou en former un nouveau, peut être une tâche fastidieuse.
Instructions
1 Reprenons quelque chose assez facile pour commencer, comme passer 15 minutes dans la matinée à lire la Bible. Si vous voulez transformer quelque chose en une habitude que vous faites tous les jours, vous devez vouloir le faire. Si vous ne le faites pas, vous trouverez un moyen de tout faire, mais cela. Prendre une décision ferme pour ce faire sur une base quotidienne.
2 Mentions légales dans votre tête. Droit plusieurs notes à vous-même et les mettre dans des endroits où vous les verrez. Au réveil, sur le miroir de salle de bain, sur la porte du réfrigérateur, dans votre mémoire cas, et sous vos clés de voiture sont de bons endroits pour commencer.
3 Après la nouveauté se dissipe, alors vous devrez vous rappeler, "Hey j'oublié de ____". Continuez à utiliser les notes si vous devez. Il faut 16 à 21 fois de répéter une tâche pour en faire une habitude. Certaines personnes disent qu'il faudra plus d'un mois pour le solidifier et en faire quelque chose que vous allez faire sans avoir à y penser. Je suis d'accord avec la dernière déclaration. Deux à trois semaines vous aideront à retenir, mais trente jours ou plus, il sera une partie de votre routine de tous les jours, quelque chose que vous ne serez pas nécessairement à penser avant de le faire.
4 Associer la tâche avec quelque chose que vous faites déjà sur une base régulière. Si vous voulez lire la Bible tous les jours, mettre la Bible par votre tasse de café pour que vous puissiez le lire quand vous buvez votre café. Une autre option est la salle de bain. Voilà à peu près explicite. Vous êtes là-bas plusieurs fois par jour de toute façon, et il vous donnera quelque chose à penser au lieu de ce que vous faites réellement.
Conseils et avertissements
- Cochez tous les jours que vous faites votre tâche prévue. De cette façon, vous pouvez garder une trace.
- Mettez des notes où que vous pensez qu'ils vont vous aider le plus.
- Faire faire des listes.
- Ne pas insister sur elle, si vous manquez un jour. Il va juste prendre un peu plus de temps pour établir le processus comme une habitude.