Une fois que vous livrez, vous pouvez passer par une période difficile adaptation à la vie avec un nouveau bébé. Vous pouvez rencontrer ce qu'on appelle les «baby blues». Si vous rencontrez le baby blues, vous pouvez pleurer sans raison apparente, se sentir un peu déprimé et peut même montrer un manque d'intérêt pour votre nouveau bébé. Un manque d'aide, la fatigue et les hormones sont responsables de l'apparition des baby blues. Heureusement, le baby blues obtiennent habituellement mieux après quelques semaines. Les étapes suivantes vous aideront à revenir à la normale un peu plus tôt.
Instructions
1 Faites une sieste lorsque votre bébé va dormir. En tant que nouvelle mère, vous pouvez vous sentir obligé de prendre soin de tout. Toutefois, si vous êtes vraiment fatigué et votre bébé dort, faire une sieste quand elle le fait - le linge peut attendre!
2 Si vous vous sentez reposé et votre bébé est endormi ou éveillé et calme, prendre un bon bain chaud. L'eau chaude peut être très relaxant - et permettant de vous détendre peut être très rafraîchissant. Baignez avec un savon préféré ou un gel de bain merveilleusement parfumée que vous aimez.
3 Lire un bon livre. La lecture est très thérapeutique. Faites-vous plaisir dans un conte romantique ou comique et permettre à votre esprit de se détendre.
4 Parlez à un ami. Avoir une conversation avec un bon ami et d'exprimer vos frustrations au sujet d'être une nouvelle mère est un excellent moyen de sortir des baby blues. Si possible, parler avec un ami qui vient d'avoir un bébé. Elle sera en mesure de sympathiser avec vous.
5 Invitez un ami pour le déjeuner ou le dîner. Vous devez le faire même si votre maison est pas aussi propre que vous pensez qu'il devrait être. Ayant entreprise est un excellent moyen de battre le blues. Et votre ami peut même être prêt à regarder le bébé pendant que vous prenez un bain et se détendre.
6 Mettez un peu de musique. Écouter de la musique est une autre façon d'en sortir le bébé du blues funk. Mettez quelques morceaux, mettez votre bébé dans une écharpe et profiter d'une journée de détente. La musique peut aussi être apaisant pour votre bébé aussi.
7 Ayez une alimentation équilibrée et faire attention de ne pas manger trop d'aliments d' engraissement. Une bonne alimentation équilibrée vous donnera plus d'énergie, surtout si vous allaitez.
8 Envisager l' embauche d' une doula post - partum si vous avez besoin d' aide supplémentaire autour de la maison et ne peut pas trouver quelqu'un pour le faire. Une doula post-partum entrera et aider à prendre soin du bébé ou de faire de légers travaux ménagers.
Conseils et avertissements
- Rappelez-vous que le baby blues est une partie très normale de la période post-partum.
- Si vous sentez que le baby blues est de plus en plus intense, appelez votre médecin.
- Si vous vous sentez extrêmement déprimé ou avoir des pensées sur vous-même ou le bébé blessé, obtenir de l'aide immédiatement.