Vous pouvez sentir seul, même lorsque vous êtes marié. Grâce Communion International, la solitude conjugale touche les hommes aussi souvent que cela affecte les femmes. Un conjoint travaillant de longues heures ou une diminution de la communication peut être des facteurs contributifs. La solitude dans un mariage conduit souvent à la dépression.
Instructions
1 Identifier des exemples précis de comment et pourquoi vous vous sentez seul et déprimé. Par exemple, votre conjoint pourrait être absent trop fréquemment. Vous pouvez vous sentir votre conjoint vous ignore, ou vous vous sentez la communication est mauvaise quand vous êtes ensemble. intérêts séparés peuvent être vous maintenir à l'écart.
2 Faites une liste de ces exemples, y compris autant de détails que possible. Ces spécificités peuvent inclure: «Ma femme a travaillé tard au moins trois nuits par semaine pour le dernier mois au moins une fois par semaine, je lui demande de passer du temps avec moi, et elle refuse la place, elle passe la majeure partie de la soirée sur le téléphone.. avec ses amis."
3 Avoir une discussion avec votre conjoint, en utilisant la liste pour vous tenir objectivement sur la cible. Évitez la cause de votre conjoint à être sur la défensive. Au lieu de dire: «Il est de votre faute que je suis seul et déprimé," posséder vos propres sentiments en disant: «Je me sens seul et déprimé ces derniers temps." En discutant la liste, expliquez que vous croyez que les éléments spécifiques contribuent à vos sentiments.
4 Demandez à votre conjoint s'il ou elle accepte que votre point de vue est valable. Au lieu d'exiger immédiatement les modifications (ce qui pourrait rendre votre conjoint défensif), écouter le point de vue de votre partenaire. Reflect ce qu'il ou elle vous dit, pour être sûr que vous comprenez correctement. Un exemple de réflexion est: «Alors, ce que je vous entends dire pour moi ...."
5 Lorsque votre conjoint a donné son point de vue, demander des suggestions sur les solutions. Votre conjoint peut avoir identifié sa propre série de problèmes, donc inclure ceux de la discussion. Si à venir avec des solutions est un effort d'équipe, votre conjoint sera investi émotionnellement plus dans ces solutions et être plus susceptibles de suivre à travers. Si vous faites des promesses pour résoudre les problèmes de votre conjoint identifié, être prêt à suivre.
Conseils et avertissements
- Si votre conjoint est incapable de faire les changements nécessaires, changer votre foyer pour vous. Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à changer, mais vous pouvez changer votre réaction à leur comportement. Au lieu de devenir paralysé par la dépression, trouver d'autres façons de soulager votre solitude. Se connecter avec des amis et socialiser davantage. Trouvez un passe-temps, prendre une classe ou faire autre chose qui vous sort avec d'autres personnes.
- Parfois, la solitude et la dépression dans un mariage sont des signes de problèmes plus importants. Si votre conjoint ne veut pas faire des changements, il ou elle peut ne pas être un bon match pour vous. Demandez à votre conjoint pour assister le conseil, et s'il ou elle ne veut pas, reconsidérer si vous voulez rester dans la relation à long terme.