Un grincheux, privés de sommeil 5ème niveleuse est la dernière chose dont vous avez besoin au milieu de l'agitation d'une routine trépidante du matin. les enfants d'âge scolaire ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil chaque nuit, conseille KidsHealth. Le «meilleur» coucher pour une 5ème niveleuse dépend de son emploi du temps. Par exemple, si votre enfant a besoin de 11 heures de sommeil et doit se lever à 6h30 en semaine, il devrait être au lit à 19h30 Garder votre enfant sur un programme similaire le week-end peut faire le dimanche soir aller plus en douceur.
Défis
Obtenir la quantité idéale de sommeil est pas chose facile quand votre enfant doit prendre le temps pour les devoirs, les pratiques sportives et les activités parascolaires. Une fois que la liste "must" est terminée, la plupart des élèves de 5e année veulent serrer dans un certain temps pour jouer à des jeux vidéo, surfer sur Internet et regarder la télévision. Regarder la TV trop près de l'heure du coucher a été associée à la résistance au coucher, les problèmes se endormir et dormir moins que les heures recommandées, explique la National Sleep Foundation. Pauvre ou insuffisante de sommeil peut rendre votre mauvaise humeur de 5e année, hyperactif et le rendre incapable de bien performer à l'école.
Retarder l'inévitable
Si vous avez un dollar à chaque fois que vous avez entendu votre 5ème niveleuse dire «seulement cinq minutes de plus» quand vous annoncez qu'il est l'heure du coucher, vous auriez probablement une pile impressionnante de haute facture. Votre enfant va traîner l'heure du coucher pour aussi longtemps qu'elle le pourra si vous le permettez. donnant Passivement votre enfant la permission de lancer le spectacle peut étirer l'heure du coucher par 15 ou 30 minutes, voire plus. Une 5ème niveleuse intelligente peut aller aussi loin que de vous entraîner dans une émission de télévision ou jeu vidéo en disant quelque chose comme «Vous devez voir ça!"
Bedtime routine
Établir et tenir à une routine du coucher prévisible aide votre enfant à comprendre que quand le jour est fait, le jour est fait, période. Avec le brossage des dents, la baignade, la lecture d'une courte histoire ou d'autres rituels du coucher de base, un coucher bref nettoyage peut être une partie de la routine bénéfique, explique santé des enfants, un site web publié par l'American Academy of Pediatrics. Par exemple, apprendre à votre 5ème niveleuse pour retourner des jouets et des livres à leurs endroits désignés et mettre des vêtements qui sont éparpillés dans la pièce arrière dans les tiroirs et les placards. Se réveiller à une chambre propre peut aider votre enfant complètement reposé trouver facilement son sac à dos, livres et autres objets dont il a besoin pour commencer une nouvelle journée.
Quiet Time Avant Shuteye
Continuer de rappeler à votre 5ème niveleuse sur l'importance de maintenir un horaire de sommeil et l'heure du coucher routine régulière. Soulignant la nécessité d'shuteye adéquate pourrait aider à empêcher votre enfant de retomber dans l'habitude de faire ce qu'il peut pour étirer sa soirée. Une chambre sombre, calme et fraîche aidera à promouvoir le sommeil d'une bonne nuit. Ordinateurs et téléviseurs ne devraient pas être autorisés dans la chambre de votre enfant, prend note de la NSF. Tourner le téléviseur bas ou se faufiler un ordinateur portable dans le lit après l'extinction des feux pourrait se révéler être un plaisir coupable irrésistible pour votre 5ème niveleuse.