Il y a peu à faire et à ne pas faire absolue en ce qui concerne le choix de quoi manger pendant l'allaitement. Allaiter groupe de défense de la Ligue LaLeche recommande que les mamans qui allaitent mangent une variété d'aliments frais et sains, mais ne précise pas de régime alimentaire particulier. Il n'y a pas d'aliments spécifiques que les mamans qui allaitent doivent éviter, selon Paula Meyer, président de la Société internationale pour la recherche dans le lait maternel et l'allaitement. En général, tous les aliments qui vous font sentir bien devrait être bon pour le bébé, ainsi, bien que votre kilométrage peut varier. En règle générale, il est préférable de porter une attention particulière à savoir si votre petit réagit mal à un aliment particulier, et ajuster votre alimentation en conséquence.
Instructions
1 Coupez votre consommation de caféine. Toute la caféine que vous consommez, que ce soit du café, soda, thé ou chocolat, passe dans le système de votre bébé par le lait maternel, mais les bébés ne peut pas l'éliminer aussi rapidement ou efficacement que les adultes. Si vous en faites trop sur la caféine, vous pouvez vous retrouver avec un bébé difficile grincheux qui ne veut pas aller dormir. Si vous avez d'avoir cette seconde tasse de café, il est préférable d'attendre jusqu'à ce que juste après que vous avez terminé une session de soins infirmiers.
2 Consommez l' alcool avec modération. Une boisson ne sera pas trop dangereux pour vous ou votre bébé, mais si vous vous versez un second verre de vin, cela va augmenter votre taux d'alcoolémie au niveau où il entrera dans votre production de lait. Attendre au moins deux heures avant de reprendre les soins infirmiers si vous avez un peu trop bu. Sachez aussi que le conte de vieilles femmes sur la façon dont la consommation de bière augmente votre débit de lait est juste que - en fait, l'alcool, si quoi que ce soit, ont tendance à diminuer la production de lait.
3 Attention aux poissons contenant du mercure. Consommer du poisson connu pour être riche en mercure, comme l'espadon, de tile, le requin, le maquereau et le thon blanc en conserve, peut être nocif pour le développement du système nerveux de votre bébé, met en garde le ministère américain de l'Agriculture .. Recherchez les poissons à faible teneur en mercure tels que le saumon, la truite, les sardines, le hareng et la goberge, puisque ce sont des choix non seulement sûrs, mais aussi riche en gras oméga-3 qui sont en bonne santé pour vous et votre bébé.
4 Play détective pour déterminer s'il y a un aliment particulier qui rend votre bébé inconfortable. Essayez de vous rappeler ce que vous avez mangé dans la période de deux à six heures avant que le bébé présente des signes tels que l'irritabilité, la diarrhée, la congestion ou de l'eczéma. allergie commune déclenche chez les nourrissons comprennent les produits laitiers, le blé, le soja, les noix, les œufs, le maïs et les crustacés, bien que d'autres bébés réagissent aussi mal aux agrumes, le brocoli, l'ail et les poivrons. Éliminez tous les aliments suspects de votre alimentation un à la fois pendant quelques jours, puis essayer de les réintroduire et de voir si votre enfant réagit.
5 Ne pas avoir peur des aliments épicés ou saveurs fortes. Les aliments que vous avez mangé pendant la grossesse étaient présents dans votre liquide amniotique, donc si vos envies sont pour la nourriture thaï ou le curry, le bébé devrait déjà avoir développé un goût pour ces in utero. En fait, l'échantillonnage d'un large éventail de saveurs par le lait de maman se traduira généralement en votre enfant de développer une appréciation précoce pour la variété. Cela devrait l'empêcher de grandir pour être le redoutable "mangeur difficile" qui disparaît sur un régime de beurre d'arachide et de pépites de poulet en tournant le nez à des offres plus exotiques.
Conseils et avertissements
- Il peut prendre jusqu'à deux semaines avant toute trace d'un aliment est complètement éliminé de votre lait maternel, de sorte que vous ne verrez pas nécessairement des résultats immédiats en découpant un aliment de problème.