Dribbler est une compétence de base dans le jeu de basket-ball. Comme effort qu'il regarde pour le joueur expérimenté, il est en fait le résultat de l'apprentissage de la bonne méthode et la pratique depuis de nombreuses années. Dans cet article, je vais me concentrer sur le dribble stationnaire, qui doit être maîtrisé avant de passer à des compétences plus élevées de dribble niveau.
Instructions
1 Réchauffez vos mains et augmenter la tactilité de vos doigts en giflant le basket - ball avec les mains en alternance pendant environ 15 secondes.
2 Mettez vos pieds la largeur des épaules.
3 Déterminez quelle main vous dribbler avec la première. Si vous choisissez droitier, placez votre pied gauche d'environ 6 pouces en face de vous. Votre jambe droite devrait être de 6 pouces (soit environ 12 pouces derrière votre pied gauche). Faire le contraire si vous choisissez votre main gauche.
4 Pliez vos genoux, être sur les boules de vos pieds et gardez votre dos droit. Vous devriez être dans une position très forte et il devrait être difficile pour quelqu'un de vous pousser plus.
5 Gardez la tête haute; en mettant l'accent sur le maintien de votre menton vous assurez que votre tête est dans la bonne position.
6 Tenez le basket - ball avec les deux mains.
7 Déposez la balle au sol et attendez qu'il rebondir à vous.
8 Tendez le bras vers le bas de sorte que votre poignet est au niveau du genou juste à l' extérieur de votre genou droit.
9 Votre paume et les doigts doivent être orientés vers le sol avec votre main légèrement cupped.
10 Comme la balle atteint votre niveau du genou, prendre contact avec juste la dernière section des doigts de votre main droite. Transfert de la force de votre avant-bras à votre poignet, tournez votre poignet vers le bas pour pousser le ballon au sol.
11 Lorsque la balle revient jusqu'au niveau du genou, répétez le mouvement du poignet tout en contact avec la balle du bout des doigts.
12 Continuez ce processus tout en maintenant la position du corps appropriée décrite ci - dessus. Pour les débutants, vous pouvez avoir besoin de regarder le ballon pour les premières fois que vous le faites, mais alors vous avez besoin de se concentrer sur le maintien de votre tête et se sentir pour le ballon.
13 Passez à votre autre main et déplacer votre corps en conséquence.
Conseils et avertissements
- Si vous voulez vous assurer que vous le faites correctement, frotter la saleté sur tout le basket-ball et dribble - si la saleté apparaît seulement sur le bout des doigts, vous le faites correctement.
- Assurez-vous de maîtriser le dribble stationnaire avant de passer à dribbling plus avancé. Vous verrez que quand vous êtes vitesse de dribble, le ballon viendra plus haut que votre genou.