Chaque enfant est différent, et pas deux enfants ont les mêmes besoins exacts du sommeil. Les parents devraient se concentrer sur la création d'une routine de sommeil pour chaque enfant et visent à définir un naptime programmé et l'heure du coucher. Si l'enfant se réveille avant le lever du soleil, son coucher peut-être besoin d'être poussé en arrière ou il peut avoir besoin de se réveiller plus tôt de sa sieste. Si un enfant est de mauvaise humeur et de somnolence, il peut avoir besoin d'aller au lit plus tôt. WebMd offre ces lignes directrices spécifiques pour le sommeil de childen.
0 à 12 mois
Dans la première année de vie, les bébés ont besoin d'environ 14 à 15 heures de sommeil. Cependant, certains bébés vont dormir jusqu'à 18 heures par jour. Un bébé qui est âgé de moins de 6 mois habituellement prendre jusqu'à trois siestes par jour, chutant à deux siestes quotidiennes entre les âges de 6 et 12 mois. La plupart des bébés dorment toute la nuit au moment où ils sont âgés de 3 mois et peuvent accueillir de huit à 12 heures le soir. Le coucher de chaque bébé est différent et peut être déterminée par quand et pour combien de temps elle siestes. Si elle siestes en début d'après-midi, un coucher approprié peut être aussi tôt que 18 heures Si elle siestes jusqu'à 17 heures, elle ne peut pas se endormir jusqu'à 20 heures ou 21 heures
1 à 2 Ans
Les enfants qui sont 1 à 3 ans besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil par jour, qui comprend souvent une à deux siestes de quelques heures chacune. Certains enfants ne peuvent pas faire la sieste pendant la journée et dormir pendant une période plus longue nuit. Le coucher recommandé pour les tout-petits est 19 heures-21 heures Un enfant qui ne pas la sieste pendant la journée ou qui doit se réveiller tôt le matin pour la garderie devrait aller au lit plus près de 19 heures
3 à 6 ans
Les enfants qui sont entre 3 et 6 ans devraient obtenir entre 10 et 12 heures de sommeil par jour. Beaucoup d'enfants de 3 et 4 ans prennent encore la sieste d'une à deux heures, avec le sieste quotidienne obtenir progressivement plus court, puis en arrêtant au moment où l'enfant est 5. Le coucher recommandé à cet âge est le même que pour les tout-petits - entre 19:00 et 21:00
7 à 12 Ans
les enfants d'âge scolaire devraient obtenir entre 10 et 11 heures de sommeil par nuit, bien que les chercheurs ont constaté qu'ils obtiennent seulement une moyenne de neuf. En raison du travail et les activités que les enfants de ce groupe d'âge doivent tenir dans une journée scolaire supplémentaire, il peut être difficile pour un enfant de se coucher assez tôt. Le coucher recommandé pour les enfants dans cette tranche d'âge est tout le temps 07 heures 30-22 heures
12 à 18 Ans
Les adolescents devraient obtenir entre huit et neuf heures de sommeil par nuit, bien que quelques adolescents obtiennent effectivement beaucoup. Il peut être difficile pour les parents de faire respecter bedtimes pour les enfants de cet âge, mais si possible, les enfants devraient obtenir sur un horaire de sommeil dans lequel ils vont dormir et se réveiller à la même heure chaque jour, plutôt que de lésiner sur le sommeil pendant la semaine et essayer de «rattraper» le week-end. Les experts du sommeil recommandent que les adolescents bénéficier d'une certaine flexibilité pour fixer leurs propres bedtimes, aussi longtemps qu'ils obtiennent au moins huit heures de sommeil chaque nuit.