Randonnée à vélo est un excellent exercice que beaucoup de gens apprécient. Les femmes enceintes se demandent souvent s'il est sûr de continuer à bicyclette pendant la grossesse, et pour la plupart, il est, jusqu'à ce que son ventre commence à jeter son équilibre off. La grossesse est pas le temps de commencer à faire du vélo d'exercice pour la première fois, cependant. Une femme qui ne soit pas déjà monte régulièrement devrait attendre après la naissance du bébé pour commencer.
Instructions
1 Ralentissez. Au début de la grossesse, lorsque le centre de gravité du corps n'a pas changé, il est sûr de garder la bicyclette normalement, mais il est préférable de ralentir un peu pour éviter de vous blesser.
2 Restez près de la maison quand le vélo pendant la grossesse. La grossesse peut causer toutes sortes de symptômes étranges, comme des étourdissements, des évanouissements, des crampes musculaires et des vomissements. Vous ne voulez pas vous retrouver éprouver aucun de ces symptômes lorsque vous êtes loin de chez eux.
3 Apportez un téléphone, ou monter avec un copain. Une femme enceinte doit toujours avoir un moyen de communiquer avec quelqu'un si quelque chose se passe alors sur une balade à vélo.
4 Faites attention à votre centre de gravité changeant. Comme la grossesse progresse, l'utérus en croissance change votre sens de l'équilibre. Assurez-vous que vous êtes toujours bien équilibrez. Si vous tirez un bébé derrière vous dans une remorque à vélo, vous devrez arrêter quand votre ventre commence à se développer. Il est plus sûr de tirer votre enfant derrière vous.
5 Passer à un vélo stationnaire pour le troisième trimestre. Vous pouvez également acheter un convertisseur pour utiliser votre vélo régulièrement à la maison comme un vélo stationnaire pour économiser de l'espace et de l'argent. Continuer à rouler l'intérieur aussi souvent que vous le feriez normalement rouler dehors pour le reste de la grossesse pour garder la forme. Faire du vélo pendant le troisième trimestre gardera vos jambes belle et forte pour la livraison.
6 Montez le vélo stationnaire pendant les premières semaines que vous exercez après la naissance du bébé. Reprenez vos forces à l'intérieur avant de tenter votre première sortie à l'extérieur. Commencez lentement et ne vous attendez pas à cheval comme si vous étiez prepregnancy tout de suite. Rappelez-vous, les remorques de vélo ne sont pas sans danger pour les bébés de moins de 1, vous aurez donc besoin d'avoir quelqu'un regarder bébé pendant que vous vélo pendant la première année.
Conseils et avertissements
- Ne jamais vous pousser à exercer plus difficile pendant la grossesse. Trente minutes trois fois par semaine est plus que suffisant. Écoutez votre corps et votre bébé.