Quand un mariage prend fin, la culpabilité est commun, surtout s'il y a des enfants impliqués. Même lorsque les enfants ne sont pas impliqués, les gens se sentent coupables de leur comportement qui a conduit au divorce. Dans les deux cas, ces sentiments peuvent conduire à des attitudes autodestructrices, et il est important pour votre santé émotionnelle pour apprendre à faire face à la culpabilité.
Instructions
1 Comprendre la nature de la culpabilité. Les gens se sentent coupables quand ils croient qu'ils ont commis un acte répréhensible ou agi blessante. L'individu croit qu'il est une mauvaise personne à cause du mauvais comportement et doit être puni.
2 Transformer la culpabilité en remords. Reconnaissant que le mauvais comportement ne conduit pas à la méchanceté de la personne se transforme en culpabilité remords. La culpabilité vise l'auto, alors que le remords se concentre sur le comportement.
3 Accepter la responsabilité de vos actions qui ont conduit au divorce. Vous avez fait une décision personnelle qui a affecté négativement la vie des autres, que ce soit votre conjoint, vos enfants, ou les deux. Accepter la responsabilité non seulement conduit à un comportement plus constructif pour vous, il garde aussi les enfants de se blâmer pour le divorce.
4 Pardonnez-vous. Vous êtes humain, et vous faites des erreurs. Vous n'êtes pas intrinsèquement mauvais à cause de vos actions qui ont conduit au divorce.
5 Demander de l'aide professionnelle. Si vous êtes incapable de surmonter votre culpabilité, prendre rendez-vous avec un conseiller qui peut vous aider à travailler à travers vos sentiments et de faire face avec eux mieux.