L'obésité infantile est à la hausse dans le 21e siècle. Aide à lutter contre l'obésité infantile pour les jeunes enfants en donnant votre enfant des aliments sains et beaucoup d'activité physique. Il est effrayant de penser combien les jeunes enfants sont en surpoids dans la société; surtout quand cette tendance peut être inversée ou empêchée par la préparation des repas nutritifs et sains et en leur donnant suffisamment de temps pour courir et jouer.
L'obésité infantile Trends
Selon le programme de santé de la petite enfance en Californie, au début de 2011, le nombre d'enfants obèses et en surpoids a doublé au cours des 20 dernières années. Les aliments transformés et de proximité sont à blâmer, ainsi que des portions surdimensionnées et trop peu d'activité. Les jeunes enfants passent plusieurs heures par jour à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou assis sur l'ordinateur quand ils pourraient dépenser que le temps de l'activité ou de jouer à l'extérieur.
Aliments sains pour les jeunes enfants
Les jeunes enfants apprennent de saines habitudes alimentaires de ceux qui les entourent. Par conséquent, ce sont les parents et les soignants impératives un bon exemple en mangeant des repas bien équilibrés et nutritifs avec l'enfant. L'American Heart Association recommande de garder les aliments faibles en gras saturés, les gras trans, le cholestérol et le sodium. Il devrait également être une variété d'aliments disponibles pour obtenir suffisamment de glucides, de protéines et d'autres nutriments nécessaires. Cette variété d'aliments devrait inclure des protéines maigres comme le poulet et le poisson, les produits laitiers comme le yogourt et le lait à teneur réduite, les grains entiers comme ceux des céréales et beaucoup de fruits et légumes.
Boissons saines pour les jeunes enfants
Il est tout aussi important pour les jeunes enfants à consommer des boissons saines comme il est pour eux de consommer des aliments sains. boissons malsains tels que la soude et de sucre remplis de boissons de jus peuvent conduire à l'obésité infantile, la carie dentaire et même l'anémie. Le lait et l'eau sont deux choix idéal pour des boissons saines. Le lait doit être du lait entier jusqu'à l'âge de deux ans quand les enfants devraient être commutées sur lait faible en gras. Le jus de fruit est un autre choix, mais devrait être limitée en quantité à environ une portion par jour.
Activités en santé pour les jeunes enfants
Les jeunes enfants devraient être encouragés à jouer à l'extérieur et de participer à l'activité physique. Les enfants peuvent faire des activités simples comme courir, faire du vélo, de saut et de lancer une balle à la maison. En tant que parents, vous pouvez même les inscrire à un type de sport de classe conçu pour les jeunes enfants. Ils doivent être physiquement actifs pendant environ une heure par jour tous les jours. Assurez-vous de superviser tous les jeunes enfants qui jouent à l'intérieur ou à l'extérieur, car ils peuvent encore être l'apprentissage des compétences importantes de coordination.