Les adolescents ont besoin d'une quantité suffisante de sommeil pour apprendre efficacement et de maintenir une bonne santé physique. Les psychologues ont constaté que les adolescents ont juste besoin de plus de neuf heures de sommeil chaque nuit. Une enquête de sommeil Brown University Medical School de plus de 3000 élèves du secondaire a révélé que seulement 15 pour cent des étudiants dorment huit heures et demie ou plus par nuit. Manque de sommeil conduit à un faible rendement scolaire et des problèmes de comportement.
Le sommeil affecte les capacités d'apprentissage
Il existe deux grandes phases de sommeil - un mouvement non-rapide oeil (NREM) et des mouvements oculaires rapides (REM). NREM se produit immédiatement après s'être endormi et conduit au sommeil paradoxal. Sommeil lent se produit également après avoir terminé le sommeil paradoxal. modèles de NREM et sommeil paradoxal se produisent à plusieurs reprises tout au long de la nuit. (Référence 5)
Les scientifiques ne peuvent pas expliquer la fonction exacte de chaque modèle de sommeil. Toutefois, la preuve de la vaste recherche suggère que les cycles de sommeil sont reliés à la mémoire et la privation de sommeil réduit les capacités d'apprentissage, selon la Division de la médecine du sommeil à la Harvard Medical School (healthysleep.med.harvard.edu). la rétention de la mémoire est liée au sommeil paradoxal. L'apprentissage visuel semble dépendre de la quantité et le calendrier des cycles de sommeil.
Les habitudes de sommeil adolescents
Les habitudes de sommeil des adolescents diffèrent des adultes. Les adolescents sont biologiquement amenés à dormir. syndrome de phase de sommeil retardée, un trouble du sommeil chez les adolescentes commun, provoque des adolescents de rester jusqu'à tard dans la nuit et le sommeil plus tard le matin. Certains experts du sommeil croient que l'école prématurément les heures de début conflit avec les habitudes de sommeil des adolescents naturels. expert du sommeil Dr James B. Maas de l'Université Cornell estime que faire des adolescents se réveiller tôt pour l'école est inutile parce que «le lecteur irrésistible de sommeil remplace toute chance de vigilance, de la cognition, de la mémoire ou de compréhension".
Performance académique et mentale
La recherche montre une corrélation directe entre la privation de sommeil et de mauvaises notes. Une étude de l'Université du Minnesota montre que les adolescents qui reçoivent des quantités suffisantes de sommeil et commencent l'école plus tard dans la journée obtenir des notes légèrement plus élevées. Le manque de sommeil provoque un manque de concentration et de mise au point, les questions de conservation de la mémoire et des problèmes de résolution de problèmes.
Personne ne devrait conduire quand on est fatigué, mais les adolescents sont particulièrement vulnérables. L'Administration National Highway Traffic Safety signale que la somnolence et la fatigue causent plus de 100.000 accidents chaque année, plus de la moitié qui sont causés par les jeunes conducteurs.
Bien-être physique et émotionnel
Le sommeil permet aux cellules de réparation et stimule le système immunitaire et nerveux. Chez les adolescents, la croissance sommeil libère des hormones qui aident à la croissance des os, des tissus et de nouveaux globules rouges. Le manque de sommeil peut causer de l'acné et d'autres problèmes liés à la peau. La privation de sommeil peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires et le gain de poids. Le manque de sommeil peut causer des maux de tête de tension chez les adolescents. La privation de sommeil affecte la motricité globale et la coordination. Les adolescents qui ne dorment pas assez peuvent devenir trop émotif, irritable et agressif. troubles mentaux graves tels que le trouble de dépression et de déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) sont également associés à des troubles du sommeil.