La séparation dans un mariage peut être un événement difficile et stressant pour une famille de passer par. La séparation dans un mariage peut être une séparation juridique impliquant la paperasserie, ou il peut être une faille informelle entre un couple vivant soit en dehors ou à rester sous le même toit. La séparation peut impliquer le couple de prendre le temps dehors pendant qu'ils travaillent soit pour sauver leur mariage ou de prendre la décision de divorcer. séparation de mariage est particulièrement difficile si le couple a des enfants.
Instructions
1 Parlez-en à une personne de confiance. Un ami proche ou un membre de la famille peut être plus facile pour vous de parler à quelqu'un parce qu'il est vous le savez bien, mais assurez-vous de trouver quelqu'un que vous pouvez faire confiance pour garder tout confidentiel. Entourez-vous avec des gens qui peuvent offrir un soutien et d'encouragement.
2 Trouver un soutien par le biais d'un conseiller professionnel ou d'un groupe d'entraide. Ne pas essayer de tenir le coup seul; vous allez traverser une période difficile. Les groupes d'entraide avec des personnes qui ont vécu la séparation peut être utile. Un conseiller peut valider vos sentiments et vous aider à faire face à la séparation. Un conseiller peut également être utile que vous faites la décision où aller à partir d'ici, si vous travaillez pour sauver votre mariage ou si vous avez l'intention de divorcer.
3 Allez à votre routine régulière pour vous et vos enfants. La stabilité est importante pour tous les membres de la famille impliqués. Il est pas une bonne idée de faire de grandes décisions à ce moment, comme vous allez déjà à travers beaucoup de changements et de troubles émotionnels. Assurez-vous de manger sainement et de l'exercice, de sorte que vous rester en bonne santé.
4 Prenez chaque jour une à la fois. Focus sur ce que vous avez besoin pour faire ce jour-là et essayer de ne pas se soucier de choses que vous avez à faire demain ou la semaine prochaine. Prenez le temps chaque jour pour participer à des activités agréables qui apaisent et vous ressourcer. Prenez un bain chaud ou d'écouter votre musique préférée. Ceci est aussi un bon moment pour essayer quelque chose de nouveau, comme prendre un cours de cuisine ou de se joindre à une ligue sportive.
5 Laissez-vous le temps de guérir. Ne vous précipitez pas de prendre des décisions au sujet de votre mariage; prendre autant de temps que vous avez besoin. Reconnaissez vos émotions et laisser le temps de pleurer, mais ne vous laissez pas devenir déprimé. Donnez-vous la permission de fonctionner de manière moins efficace que la normale avec tout ce que vous traversez.