Les années de l'adolescence peut être une période stressante pour les adolescents et leurs familles. Alors que tout le monde connaît un certain niveau de stress sur une base régulière, les adolescents sont exposés à de nouvelles et différentes formes de stress qu'ils ont peut-être jamais connu. Cela pourrait inclure le stress des changements physiques et hormonaux, la pression des pairs, l'augmentation des préoccupations académiques et les problèmes familiaux. Bien que le stress est une partie normale de la vie, trop de stress peut être malsain et entraîner un certain nombre d'effets négatifs, tels que la fatigue et les problèmes du système immunitaire, les rapports TeensHealth. En tant que parent, vous jouez un rôle important pour aider votre adolescent à gérer efficacement le stress.
Instructions
1 Parlez à votre adolescent lorsque vous remarquez des signes de stress. Certains des signes que votre adolescent est stressé pourrait inclure le retrait, l'agressivité, l'anxiété, la maladie physique accrue, ou de drogues et d'alcool. Discutez de vos préoccupations avec votre adolescent et lui demander ce que vous pouvez faire pour aider. Parfois, il suffit de savoir que vous êtes prêt à écouter peut aider à alléger la charge sur les épaules de votre adolescent.
2 Encouragez votre adolescent à participer à des activités de gestion du stress sur une base régulière - et surtout quand il est stressé. activités de gestion du stress, comme la respiration profonde, le yoga ou même simplement désintéressent et regarder un programme de télévision drôle, induisent la réponse de relaxation du corps. La réponse de relaxation est la méthode de lutte contre le stress, ce qui entraîne un cœur diminué et le taux, un métabolisme plus lent et réduit la pression artérielle respiration du corps, dit Benson Henry Institut de Massachusetts General Hospital de médecine Mind Body.
3 Conseiller votre adolescent pour obtenir assez d' exercice physique. Selon la Fondation médicale Palo Alto, l'exercice réduit la production de produits chimiques de stress dans le corps, soulage les tensions musculaires et améliore la qualité du sommeil. Demandez à votre adolescent ce type d'activité, elle pense qu'elle pourrait profiter - de cette façon, elle sera plus susceptibles de rester avec elle.
4 Aidez votre adolescent à gérer ses activités quotidiennes en élaborant un programme écrit. Beaucoup d'adolescents se sentent stressés parce qu'ils se sentent comme ils ne disposent pas assez de temps dans la journée et ils ont trop de pressions et exigences. Collaborez avec votre adolescent pour concevoir un programme quotidien qui comprend suffisamment de temps pour les devoirs, la socialisation, les activités parascolaires et de temps en famille. Faites une liste séparée des priorités de votre adolescent doit accomplir chaque jour.
5 Assurez -vous que votre adolescent obtient suffisamment de sommeil chaque nuit. Un manque de sommeil peut exacerber les sentiments de stress, conduire à la fatigue et de diminuer la productivité. Selon la National Sleep Foundation, la plupart des adolescents ont besoin entre 8 1/2 et 9 1/4 heures de sommeil chaque nuit. Assurez-vous que votre adolescent a un oreiller confortable et matelas, établir un lit et se réveiller le temps régulier et décourager la consommation de substances contenant de la caféine, comme le café, le thé, soda et du chocolat, à proximité de l'heure du coucher.
Conseils et avertissements
- Si votre adolescent éprouve de la difficulté prolongée faire face au stress ou se livre à des comportements malsains, comme l'abus de substance, consulter un professionnel de la santé mentale qualifié qui se spécialise dans le traitement des adolescents.