Pour de nombreux parents, avoir une vie sociale est souvent reléguée à des éclats de temps libre trouvés après avoir travaillé toute la journée, l'aide aux devoirs, encourager à la pratique du football et de l'ensachage déjeuners.
Alors que la proverbiale "moi le temps" peut sembler difficile à atteindre lorsque votre priorité est élever des enfants en bonne santé et heureux, les experts disent que prendre le temps pour vous-même est aussi essentiel à vos enfants car il est à vous et votre conjoint.
Au lieu de se sentir coupable de prendre du temps personnel, pensez à ce que d'avoir une vie sociale active peut enseigner à vos enfants, dit l'auteur et la relation expert Ellie Slott Fisher.
«Si vous êtes toujours à la maison tous les samedis soirs, pendant que vos enfants vieillissent, ils peuvent commencer à se sentir responsable de votre vie sociale», a déclaré Fisher. «Avoir une vie sociale donne votre permission aux enfants d'avoir un aussi, et il les aide à devenir des adultes complètement sécurisés."
Création Me Time
Trouver la place dans votre daybook pour vous ne doit pas être un acte de jonglerie si les parents prioriser et repenser leur perception de «parent-temps» par rapport à «l'enfant à temps», dit Mia Redrick, un entraîneur de stratégie pour les mères occupées et l'auteur de "Time for Mom-Me: 365 stratégies quotidiennes pour auto-soins d'une mère."
Les parents manquent souvent des occasions inattendues pour le temps personnel tout en faisant des courses ou la navette enfants autour, dit Redrick. Voilà pourquoi elle recommande que, avec l'emballage des sacs à dos ou des collations pour vos enfants, les parents doivent préparer une trousse d'outils pour eux-mêmes qui peuvent inclure des articles comme un grand livre, un journal, de la musique ou même une corde à sauter.
"Si tout à coup 15 minutes ouvrent, vous pouvez alors aller à votre trousse d'outils et de faire quelque chose que vous aimez faire», a déclaré Redrick. "Souvent, les parents ne prévoient pas pour l'auto-soins. Si vous emballez une trousse d'outils, vous pouvez «date bricolage où que vous soyez".
Une autre technique me-temps est de mélanger votre horaire avec, Redrick dit votre enfant. Au lieu de regarder vos enfants à la pratique du football, faire du jogging ou faire des mouvements brusques et les squats, par exemple. Pendant que vos enfants sont en classe de danse, vous pouvez visiter une librairie ou un café à proximité, Redrick ajoute. Ou mieux encore, voir si le studio offre une classe d'adultes simultanée.
«Je dis toujours aux parents que lorsque vous faites quelque chose pour vos enfants, faire quelque chose pour vous, aussi," dit Redrick.
Making Room Couple Temps
Avoir une date nuit hebdomadaire ou mensuelle est un moyen important de rester connecté et de garder vivante la romance, mais les parents sont souvent prompts à annuler ou mettre hors jour la nuit quand il est trop occupé, dit Redrick.
Une façon de tenir à jour la nuit est d'acheter des billets pour un film ou une émission à l'avance, afin que votre engagement devient un avantage pécuniaire ainsi qu'une personnelle, dit-elle. Les parents pourraient même pré-payer une gardienne régulière à venir tous les vendredi soir, par exemple, même si elles doivent encore faire des plans. Avoir cette nomination régulière signifie que les plans doivent être faits avant la sitter arrive, dit Redrick.
Date de nuit ne devrait pas coûter beaucoup d'argent non plus, elle ajoute. Il peut être aussi simple que l'exercice ensemble ou regarder un film avec un bol de pop-corn après que les enfants sont allés au lit.
Cathy Fleischer, une mère occupée de deux garçons à Mesa, Arizona, sait trop bien ce qui se passe lorsque les couples ne commettent pas à passer du temps ensemble. Il y a quelques années, elle et son mari étaient tellement impliqué avec le travail et les activités de leurs enfants qu'ils étaient comme deux navires passant dans la nuit, dit-elle.
«Nous nous disputions et nous avons été ne se connecte pas", a déclaré Fleischer. «Nous avons donc convenu que nous devions faire quelque chose, et la solution était que nous aurions une bonne heure pour nous-mêmes le vendredi après-midi."
Son mari est en mesure de rentrer chez eux plus tôt du travail et ils ont des boissons et des amuse-gueules sur leur patio, dit Fleisher.
"Il semble si stupide, mais qui est ce qui nous a mis sur la bonne voie», a déclaré Fleisher. "Il est si facile d'entrer dans une ornière, et vous pouvez avoir aucune idée de ce qui se passe, donc il faut vraiment faire un effort."
En plus de la nuit ce jour, les couples peuvent également planifier un week-end ensemble tous les quelques mois ou de prendre des vacances sans enfants annuels.
Les parents seuls peuvent même trouver qu'il est plus difficile de faire dater une priorité, dit relation expert Fisher. Elle suggère que les parents isolés engagent à un site de rencontre l'adhésion en ligne ou se joindre à un groupe qui se réunit régulièrement pour des activités, des sorties ou des activités bénévoles. Ils pourraient également voir les activités de leurs enfants ou des groupes de parents comme des occasions de rencontrer d'autres parents isolés, Fisher ajoute.
Temps Planification des Amis
Passer du temps avec des amis et des membres de la communauté peut également être un excellent moyen de revigorer votre âme, disent les experts. Avec suffisamment de pré-planification, tout le monde peut créer un événement de groupe ou sortie de groupe qui accueille de nombreux programmes occupés régulièrement, dit Debbie Lillard, un organisateur professionnel et auteur du "Guide de A Mom to Home Organisation: Simple Solutions pour contrôler Clutter, horaires et le stress. "
Quand ses enfants étaient à l'école primaire, Lillard a été membre d'un club mensuel de vin juste pour les parents qui se sont réunis le dimanche après-midi du 4 au 6 heures, par exemple.
"Il était facile de trouver une baby-sitter ce moment-là parce qu'il n'y a généralement pas trop de choses alors, et mon mari et moi avons eu la chance de passer du temps avec d'autres couples», a déclaré Lillard.
Parenting clubs et les conseils de parents à l'école ou la petite ligue sont également excellents moyens de rester connecté à la communauté et faire de nouveaux amis, Lillard ajoute. Supposons que votre enfant est impliqué dans le sport ou le théâtre. Vous pouvez faire une sortie avec d'autres parents quand il y a un jeu ou une performance.
Prendre le temps régulier pour les amis est un moyen important pour recharger et obtenir des conseils de personnes de confiance à l'extérieur de votre famille immédiate, ajoute Mary Ann Settembrino de Lower Merion Township, en Pennsylvanie. Deux fois par an pour les 18 dernières années, Settembrino a accueilli deux WOMEN'S-seulement Golden Globes et aux Oscars partis visualisation - et il y a une règle que les clients ne peuvent venir porter des sueurs ou des pyjamas.
"Les parties me rappellent que même si nous obtenons occupé et ne voyons pas souvent, ces relations sont bien vivantes, peu importe ce qui se passe", a déclaré Settembrino. "Mes enfants reçoivent aussi de me voir avec un engagement à des relations en dehors de la famille immédiate, et ce qui est important."