Trouver le temps d'exercice est assez difficile, mais en gardant votre ancien 6 mois divertir pendant que vous faites, il est probable encore plus d'un défi. À six mois, les bébés commencent à être mobile, coulissant et tortillant à autant d'endroits que possible. Cela rend encore plus difficile pour les mères ou les pères à exercer sur un tapis roulant ou elliptique. Heureusement, avec un peu de pratique, votre enfant peut se habituer à votre routine d'exercice.
Instructions
1 Commencer par de courts segments de cinq à 10 minutes à une heure tout au long de la journée. Vous pourriez avoir à arrêter, mais si vous correspondez dans trois ou quatre segments d'exercice court, vous serez sur votre chemin pour perdre du poids et se tonique.
2 Profitez des siestes. Bien qu'il puisse être tentant de vous faire une sieste, utilisez la sieste de votre bébé à presser dans une session sur le tapis roulant ou elliptique.
3 Commencez à jouer avec votre bébé, puis dégager lentement vous - même. Continuez de parler à votre bébé, mais de maintenir la distance. Continuez d'essayer cela pour des périodes plus longues et plus longues pour obtenir votre bébé à jouer seul pendant une période de temps.
4 Mettez les jouets en face de votre bébé pour le divertissement. Essayez un conseil occupé, animaux en peluche sans rubans ou des yeux qui peut être retiré, des blocs de bois ou un bol en plastique et une cuillère en bois. Une fois que votre bébé commence à perdre de l'intérêt dans le jouet, lui donner un autre objet et revenir sur le tapis roulant ou elliptique.
5 Mettez votre bébé dans une soucoupe d'exercice ou d'un cavalier alors que vous exercez. Cela peut garder votre bébé divertir et en toute sécurité pendant que vous obtenez dans votre séance d'entraînement.
6 Louez une babysitter pour regarder votre bébé pendant une courte période pendant que vous exercez. Cette méthode vous permettra d'exercer pour une période de temps spécifique, sans interruption.
7 Parlez -en à un autre parent qui a aussi des objectifs de l' exercice. Alors que vous vous exercez, avoir l'autre parent regarder votre bébé, et quand elle exerce, offrir de regarder son enfant.
Conseils et avertissements
- Même si vous êtes sur le tapis roulant ou elliptique, rester dans la même pièce que votre bébé et toujours garder les yeux sur lui.
- Parlez-en à votre médecin avant de commencer à exercer après avoir donné naissance.