Que vous soyez généralement une personne timide ou un papillon social, vous pouvez avoir la frousse premier jour. Mais si vous laissez votre anxiété prendre le dessus, vous blesser les chances de vous et votre date profiter de la nuit et de faire une connexion. Plutôt que de laisser la nervosité de saper cette occasion, compter sur quelques stratégies pour garder votre sang froid.
Instructions
1 Faites une liste - mentalement ou physiquement - de toutes vos attentes négatives avant la date. Par exemple, vous pourriez être inquiet que vous allez vous mettre dans l'embarras en quelque sorte, donc arriver à plusieurs résultats positifs pour contrer ces craintes. Peut-être que votre date trouverez vos petites erreurs hilarantes ou même attachant. Une perspective plus ouverte et positive peut aider à soulager vos préoccupations, suggère le psychologue Jeremy Nicholson, MSS, Ph.D., dans un "Psychology Today" l'article 2011, «Comment réduire Rencontre anxiété."
2 Préparer plusieurs sujets de conversation avant la date, affirme l'entraîneur en réseau Don Gabor dans l'article, "Maîtriser l'art de Small Talk», publié par l'Université d'Oklahoma. Ces sujets devraient être assez général, si vous ne connaissez pas déjà ce genre de sujets intéressent votre date. Par exemple, vous pourriez envisager de parler de record de chutes de neige de la ville ou des événements locaux à venir, tels que des concerts ou foires du comté. Gardez les sujets de lumière, et vous éviterez silences maladroits.
3 Pratiquer le langage du corps confiant. Évitez affalé et de maintenir un bon contact visuel, mais peut-être plus important encore, le sourire souvent. Sourire vous aide sur le plan physiologique en réduisant la pression artérielle et la levée de votre humeur, dit sous licence clinique travailleur social Karen Kleiman, MSW, LCSW dans son "Psychology Today" l'article 2012, «Essayez une thérapie de sourire." Il mettra également votre date à l'aise.
4 Posez vos questions de date et d'écouter attentivement. Alors que vous voulez divulguer un peu d'information au sujet de vos propres intérêts et des expériences, ne se sentent pas trop de pression pour passer tout le temps de parler de vous. Quand vous restez curieux de connaître votre date et garder votre concentration sur lui, vous avez tendance à bloquer vos propres critiques internes, suggère Nicholson.
5 Prenez des respirations lentes et profondes de votre diaphragme à chaque fois que vous vous sentez l'anxiété croissante. Les exercices de respiration peuvent soulager votre esprit et vous aider à contrôler vos nerfs lors d'une situation sociale potentiellement éprouvant pour les nerfs, comme une date, suggère Margarita Tartakovsky, rédacteur en chef adjoint PsychCentral, dans son article 2013, «6 façons de surmonter l'anxiété sociale." Essayez-le jusqu'à ce que vous sentez que vos muscles se détendre et votre martèlement d'arrêt cardiaque. Faites ceci en privé si nécessaire.