Il est commun de pleurer pendant un an ou plus après une perte importante. Donnez-vous le temps et obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Instructions
1 Tendre la main aux amis et la famille. Ils ne peuvent pas comprendre ce que vous allez à travers, mais ils peuvent offrir un soutien. Obtenir un soutien supplémentaire de personnes qui ont de l'expérience face à la douleur: le personnel de soins palliatifs ou le clergé, par exemple.
2 Prends soin de ta santé. Il peut être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais il peut faire face plus facile.
3 Prenez rendez-vous avec un conseiller ou se joindre à un groupe de soutien. Si vous préférez, se joindre à un groupe de soutien e-mail.
4 Parlez-en à votre médecin au sujet des anti-dépresseurs, s'il est difficile pour vous de fonctionner.
Conseils et avertissements
- Soyez créatif. Beaucoup de gens trouvent la peinture, le dessin et d'autres activités d'expression cathartique.
- Lisez à propos des étapes et des effets de la douleur pour devenir plus familier avec votre propre expérience.
- Notez que certaines personnes n'expriment des sentiments jusqu'à ce que longtemps après une perte est survenue.
- Évitez l'alcool et les drogues pendant que vous êtes en deuil. La suppression de vos émotions peut être contre-productif.
- experts Chagrin suggèrent d'éviter des décisions importantes pendant les périodes de deuil.