Que vous soyez intéressé par la création d'un journal de réflexion pour améliorer votre écriture ou de toute autre partie de votre vie, les pages que vous remplissez peut devenir un élément participatif dans votre routine quotidienne. Chaque fois que vous vous asseyez pour écrire, vous embarque dans un voyage où il n'y a pas d'attentes. Vous pouvez écrire quoi que ce soit. Cela en soi peut rendre le processus de journalisation une expérience méditative.
Instructions
1 Déterminer quel type de revue que vous devriez utiliser. Il y a de petites et de très grandes revues, minces ou épaisses revues. Vous pouvez utiliser quoi que ce soit à partir d'un objet portable ordinaire à un cuir de fantaisie et de la revue de l'or à feuilles. Vous voudrez peut-être embosser vos initiales sur la couverture. Ceux-ci sont tous très bien, bien que beaucoup de gens trouvent moins d'inhibition à écrire dans quelque chose de moins de fantaisie. De la même manière, où écrire a ses implications dans votre journalisation de réflexion aussi. Choisissez un endroit avec un minimum de distractions mais aussi un lieu où vous vous sentez à l'aise. Certains, comme le silence; certains aiment la radio. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui fonctionne pour vous, expérience.
2 Ne soyez pas pressé d'écrire. revues réfléchissantes sont destinées à fournir de la rétroaction, le recul et même les objectifs futurs basés sur une expérience que vous avez eu. Il n'y a aucune bonne façon de commencer un journal. Ecrivez. En mettant de côté au moins 20 bonnes minutes est préférable car il peut prendre l'esprit ce temps pour laisser perdre. Ne vous inquiétez pas si les mots sont mal orthographiés ou si elle n'a pas l'air pur; laisser l'édition à d'autres parties de votre vie. Si vous n'êtes pas sûr de ce que d'écrire au premier abord, il suffit de commencer à écrire ce que vous observez autour de la salle et tout ce qui vient dans votre tête. Il peut prendre plusieurs minutes pour briser pour un courant de fluide de l'écriture.
3 Utilisez des exercices pour obtenir une entrée de réflexion va si vous êtes bloqué. A partir d'une question peut donner une entrée une direction si vous vous sentez perdu. Même une question aussi générale que «Suis-je heureux aujourd'hui?" peut commencer une entrée. Les listes peuvent aussi être une forme puissante pour engager le cerveau. Faites une liste de cinq choses que vous aimez sur vos voyages ou des expériences récentes, par exemple, et cinq, vous ne pas - et puis commencer à écrire au sujet de pourquoi. Si vous commencez un journal pour une raison spécifique, comme un journal de perte de poids ou d'un journal de grossesse, commencer par une mise à jour au commencement de vos entrées. État ce que vous pensez va bien et ce qui est pas, et puis pourquoi et comment vous vous sentez généralement suivre. revues réfléchissantes sont censés être basés sentiment; ils ne sont pas les journaux scientifiques de votre vie.
4 Vérifiez les thèmes récurrents. Une fois que vous avez fait plusieurs entrées de journal de réflexion, il peut être intéressant de regarder à travers eux et de voir s'il y a des sujets qui apparaissent sans cesse. Cela peut vous permettre d'examiner les conflits internes ou des réalisations que vous étiez pas au courant. La plupart du temps, le simple fait d'écrire vos pensées peut être une façon de se tenir avec qui vous êtes et ce que vous avez fait ou n'a pas aimé dans le passé - et ce que vous pourriez faire différemment à l'avenir. Venant de réaliser ces choses peut signifier être plus en paix avec vous-même.
Conseils et avertissements
- Il peut stimuler la créativité et obtenir des mots qui coule si vous prenez votre journaling extérieur. Essayez de prendre votre journal de réflexion sur une randonnée ou à la beach.Journaling à différents moments de la journée pourrait mieux fonctionner pour les particuliers. Certains écrivent chaque matin au lever du soleil, tandis que d'autres se retirent du papier et un stylo tandis que le dîner des bulles sur le poêle.