La pyramide alimentaire est un moyen tangible facile pour les enfants à comprendre l'importance d'une alimentation saine. Le visuel d'une pyramide avec des couleurs vives symbolisant différents groupes d'aliments, ou une plaque divisée en différentes sections pour promouvoir une alimentation équilibrée, permet à un enfant de comprendre combien il est essentiel de manger une variété d'aliments différents, afin de rester en bonne santé et heureux. La pyramide alimentaire a évolué au cours des dernières années, et sa version mise à jour encourage une alimentation saine et la forme physique.
Exercice
La pyramide alimentaire moderne dispose d'un triangle avec un homme qui court jusqu'à un escalier sur le côté. Cet ajout unique et important de la pyramide alimentaire permet d'illustrer l'importance de l'exercice pour être en bonne santé. Le département américain de l'Agriculture indique que tandis que les adultes devraient être actifs pendant au moins 30 minutes par jour, les enfants devraient se rapprocher à une heure d'exercice chaque jour. Suivez ces instructions pour vous assurer que votre enfant reçoit l'exercice dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Faire repas Colorful
La nouvelle pyramide alimentaire comporte de nombreux différents, rayures colorées, chacune représentant un groupe alimentaire différent. La signification de ces bandes lumineuses se trouve dans les avantages de manger une variété de différents aliments colorés. Dr. Elizabeth Pivonka et Barbara Berry, auteurs de "5 A Day: La Santé Cookbook Mieux," rapport dans leur livre que les pigments naturels qui rendent les fruits et légumes très colorés aussi aider à protéger votre corps contre les maladies et les maladies communes qui viennent avec l'âge . Par exemple, les canneberges rouge vif, les kiwis verts vibrants et les raisins violets dramatiques seront tous donner la santé de vos enfants un coup de pouce.
Organiser les plans alimentaires quotidiennes
Organiser des plans alimentaires quotidiens pour votre enfant afin d'assurer qu'il obtient la bonne quantité de nourriture de chaque groupe alimentaire ainsi que d'une variété de goûts et de textures à chaque repas. Le site «Choisir mon assiette", développé par le Département de l'Agriculture des États-Unis, a une variété de différents plans alimentaires calories contrôlés qui sont appropriés pour les enfants de différents âges. En utilisant les lignes directrices énoncées dans la pyramide alimentaire, ces plans offrent une alimentation équilibrée, ainsi que des informations sur les types et la quantité de nourriture colorée vous devriez offrir à votre enfant. Par exemple, le site recommande environ 2.000 calories par jour pendant 6 à 8 ans et conseille 1 1/2 tasse de légumes vert foncé, 5 1/2 tasses de rouge et légumes orange et 1 1/2 tasses de haricots et de pois chacun semaine.
Passer à "The Plate"
"La plaque" est une nouvelle façon de regarder la pyramide alimentaire et contribue à encourager l'alimentation contrôlée en encourageant votre enfant à manger plus de certains aliments et moins des autres. La plaque dissuade les grandes portions qui causent le gain de poids, et possède des fruits et légumes en prenant la moitié de celui-ci. Cette nouvelle façon de regarder la nutrition suggère de manger une variété de groupes alimentaires à chaque repas, et si votre enfant ne reçoit pas assez de légumes à un repas, assurez-vous qu'elle a quelques-uns pour une collation.