La méthode de sensibilisation à la fertilité est basée sur votre corps, et comment il fonctionne, et est une méthode fiable de contrôle des naissances, la réussite de la grossesse, et de garder une trace de votre santé reproductive.
Instructions
1 Obtenez un thermomètre basale du corps, que ce soit numérique ou verre. Gardez-le par votre lit, et prendre votre température chaque matin quand vous vous réveillez. Il est important de prendre votre température à la même heure chaque matin, et après au moins trois heures de sommeil.
Enregistrez votre température tous les jours, et surveiller les changements. Juste après l'ovulation, votre température va augmenter, et il tombera à nouveau juste avant ou juste après la menstruation. Vous devriez être capable de voir un modèle de hautes et basses températures.
2 Vérifier et enregistrer votre liquide cervical tous les jours, de préférence plusieurs fois par jour (quand vous allez à la salle de bain est plus facile). Vous pouvez vérifier avec vos mains ou avec un mouchoir. Essayez de sentir la qualité du fluide: est collante ou gommeuse, crémeux ou laiteux, ou extensible comme un blanc d'œuf?
glaire cervicale Fertile qualité est épais, clair, opaque ou striés, et extensible comme eggwhite.
3 Comme un signe de fertilité secondaire, vous pouvez aussi garder une trace de votre col de l' utérus. Vérifiez tous les jours, et à la même heure chaque jour (dans la douche est plus facile); se laver les mains au préalable.
Lorsque vous n'êtes pas fertile, il sera ferme, bas, fermé et sec. Lorsque vous êtes fertile, il sera doux, haute, ouverte et humide (rappelez-SHOW).
4 Utilisez le liquide cervical et les signes du col utérin pour déterminer quand vous devenez fertile. Lorsque votre glaire cervicale commence à devenir plus humide, et col de l'utérus commence à devenir plus élevé et plus doux, vous devenez fertile, et cela est le moment opportun.
5 Lorsque vous avez terminé l' ovulation, la température va augmenter. Ce sera votre signe que votre temps fertile est terminée pour le cycle.
Conseils et avertissements
- Lire la prise en main de Toni Weschler de votre fertilité pour plus d'informations et pour ses graphiques fertilité.
- Si vos températures semblent «boueux» tout en utilisant un thermomètre numérique, essayez de passer à un verre thermomètre basal du corps.
- La période de temps après l'ovulation et avant la menstruation est appelée la phase lutéale, et est généralement comprise entre 12 et 16 jours de long; cependant, la phase lutéale généralement ne se déplace pas: si votre phase lutéale est de 12 jours, il sera presque toujours 12 jours, à l'occasion, il sera 11 ou treize jours.
- La période de temps après la menstruation et avant l'ovulation, cependant, peut être affectée par le stress, Voyage, de maladie, ou un nombre quelconque d'autres choses, et peut aller de 5 jours à plusieurs mois, voire des années, dans les cas extrêmes. Voilà pourquoi il est important de rechercher les signes de fertilité; il n'y a pas ensemble le jour que toutes les femmes ovulent.
- Assurez-vous que vous utilisez un thermomètre basale du corps, surtout si vous utilisez un thermomètre de verre; thermomètres réguliers ne sont pas assez précis.
- Ne pas utiliser les cycles passés pour prédire les cycles futurs.