Si vous vous trouvez pressé par le temps et ne pas même quelques minutes par jour pour vos enfants, vous voudrez peut-être envisager de tuer deux oiseaux avec une pierre. Faites votre routine d'exercice une affaire de famille et d'encourager vos enfants à se lever un peu plus tôt dans la matinée pour se livrer à un certain type d'activité physique. Il y a beaucoup de choix, afin de choisir celui qui correspond le mieux aux besoins et au budget de votre famille, mais assurez-vous de consulter un professionnel de soins de santé pour voir quels programmes d'exercice sont sûrs.
Courir ou Jogging
La meilleure chose à propos de la course ou le jogging est qu'il nécessite peu de vêtements ou d'équipements spéciaux. Une bonne paire de chaussures de course est tout ce dont vous avez besoin, et il ne prend que quelques minutes pour toute la famille pour être prêt pour la course du matin. Vous et vos enfants peuvent courir presque partout - un parc local, la sécurité des rues latérales ou des pistes d'école à proximité. Prenez ce temps pour rattraper son retard sur ce qui se passe dans la vie de votre enfant et avoir des conversations de qualité avec tous les membres de la famille.
Aérobie
Aérobic est un wake-me-up type rapide d'exercice que tout le monde peut le faire. Achetez des bandes d'exercice, désactivez le salon et se livrer à des routines de corps-flexion animés qui aideront votre famille obtenir le matin a commencé. Il n'a même pas besoin d'être une longue séance - il y a beaucoup de DVD disponibles avec 10 ou 15 minutes routines d'exercice. Si votre budget et le temps le permettent, il y a aussi des cours d'aérobic disponibles dans des lieux autoportant ou dans les centres de conditionnement physique locaux.
Yoga
Le yoga est une forme populaire d'exercice d'étirement que même les plus jeunes peuvent faire. Si une classe ne sont pas disponibles, il peut être fait sur des nattes dans la salle familiale ou même à l'extérieur sur un matin ensoleillé. Les nombreux avantages comprennent une flexibilité améliorée, un meilleur équilibre et plus d'endurance. Pour certains, il contribue également à soulager le stress et améliorer le sommeil. Il existe de nombreuses formes de yoga, y compris le power yoga, yoga doux, et le yoga réparatrice - le choix dépendra des niveaux de vos enfants et leurs préférences personnelles compétences.
L'entraînement en force
Travailler avec des poids peut aider l'ensemble de la capacité musculaire d'augmentation de la famille et gagner de la force. Selon la clinique Mayo, un 7 ou 8 ans peut commencer ce type de formation si elle est assez mature pour suivre les instructions et les règles de sécurité. Cela peut être utile pour préparer les enfants pour le sport après l'école et les activités parascolaires. Il améliore le tonus musculaire, la solidité des os, et de l'endurance et peut également aider à prévenir ou à réduire les futures blessures sportives.