Vous pouvez être motivé pour perdre quelques livres ou être en meilleure forme - mais vous n'êtes pas le seul qui a besoin de rester actif pour maintenir votre santé. Votre enfant d'âge préscolaire a besoin de beaucoup d'activité physique. En fait, l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique recommande enfants d'âge préscolaire obtiennent au moins 60 minutes d'activité physique structurée chaque jour. Cela ne va pas à impliquer de prendre votre petit le long de votre classe d'aérobic - mais cela ne signifie pas que vous ne disposez pas d'options pour faire des activités de remise en forme fun ensemble.
Instructions
1 Mettez un peu de musique d' amusement dans la matinée et ont une soirée dansante à droite dans le salon. Cela peut aider votre enfant à obtenir une partie de son énergie avant qu'elle se dirige vers l'école maternelle - et vous aide à obtenir dans la séance d'entraînement du matin qui peut donner le ton pour le reste de la journée.
2 Inscrivez - vous pour un parent et condition physique des enfants de classe, comme la natation ou la danse. Les classes ont souvent des mouvements plus compliqués pour les parents à suivre, aider les parents à obtenir dans une meilleure séance d'entraînement. Si la vôtre ne pas, utilisez votre temps au maximum. Coup vos jambes ou courir dans l'eau pendant que votre enfant pratique ses coups de pied sur le côté de la piscine, ou ajouter dans les fentes et les squats supplémentaires pendant que votre enfant est en train de faire sa routine de danse.
3 Apprenez à votre enfant quelques habiletés sportives de base. Preschoolers ne sont pas trop jeunes pour commencer à apprendre les rudiments du soccer, le basket-ball ou d'autres sports, et ces sports impliquent aussi beaucoup de course. Défiez votre enfant à un jeu dans lequel vous essayez à la fois de marquer des points, ou faire des exercices qui avez vous et votre enfant coups de pied ou lancer des boules autour rapidement.
4 Utilisez la salle de gym jungle comme votre propre salle de gym personnelle. Ne tirez-ups sur les barres latérales, et la tête à travers les barreaux de singe pour encore plus d'une séance d'entraînement du haut du corps. Courir vers le haut et vers le bas les échelles, ou tout simplement faire un entraînement d'intervalle de haute intensité en courant autour du périmètre de l'aire de jeu pendant que votre enfant d'âge préscolaire joue. l'entraînement par intervalles à haute intensité implique de faire des épisodes de sprint suivie par des épisodes de reprise. Sprint pendant 30 secondes, puis marcher pendant 30 secondes, en répétant le cycle un total de huit fois.
5 Acheter une poussette de jogging et de marcher ou de courir autant que vous le souhaitez. La beauté de cette option est que vous pouvez le faire pendant la sieste ou à tout moment lorsque votre enfant d'âge préscolaire a besoin d'un peu de temps d'arrêt. Vous pouvez même combiner avec votre séance d'entraînement de jeux pour obtenir encore plus d'exercice en une seule journée.
Conseils et avertissements
- Preschoolers prospèrent sur la routine, de sorte que votre meilleur pari est de planifier votre temps d'exercice à la même heure chaque jour. De cette façon, votre enfant saura à quoi nous attendre et nous nous réjouissons de plaisir en tête-à-tête avec vous.