La plupart des adultes prennent le sommeil pour acquis, mais une fois qu'ils ont des enfants, il peut se sentir comme un rêve insaisissable pour tous les membres de la famille. Le sommeil est essentiel pour vous et vos enfants, et les enfants âgés de trois à 12 besoin d'au moins 10 heures de sommeil, selon le site, MD Web. Les aider à régler au moment du coucher est important pour toute la famille et la création et à la suite d'une routine est nécessaire pour établir un coucher régulière et de bonnes habitudes de sommeil.
Trois'S B
Baignez votre enfant, se brosser les dents et lui lire un livre sont les trois avant le coucher "de B". Effectuer ce rituel tous les soirs pour établir une routine. Après quelques nuits, l'enfant comprend la routine et votre famille peut entrer dans un rythme de l'heure du coucher. Le bain détend votre enfant, le brossage des dents est indispensable à l'hygiène buccale, et la lecture est une autre façon de régler dans un mode silencieux d'activité. Votre famille peut utiliser différentes activités, telles que la musique ou la prière apaisante. Quoi que vous décidiez, respectez-le toujours dans la même séquence pour former la routine.
Silencieux
Une heure avant le coucher devrait être temps calme ménage. Éteignez les téléviseurs, les ordinateurs ou des bruits forts. Il est difficile de régler les enfants qui entendent des sons forts dans la chambre voisine. Ils peuvent se sentir délaissés ou incapable de dormir. Tamisez les lumières et demandez à chacun dans la maison pour participer à des activités calmes, comme la lecture ou de travailler sur des puzzles. Enfants transition dans leurs lits plus facile avec ce plan.
Dormir seul
Si votre enfant veut un parent de rester avec elle jusqu'à ce qu'elle tombe endormi, la facilité elle dans dormir seul confortablement. Aider à choisir un jouet apaisant, comme un jouet ou une couverture pour dormir avec peluche. Placez une veilleuse dans sa chambre. Promesse de vérifier sur elle après un laps de temps précis. sa transition à dormir par elle-même lentement. Restez avec elle pour la première nuit pendant 10 minutes et en deux jours, réduire le temps. Lentement rester avec votre enfant de moins en moins jusqu'à ce qu'elle puisse dormir seul facilement. Restez fidèle à votre plan, mais être flexible si votre enfant est vraiment peur d'être seule dans sa chambre.
Se réveiller
A l'heure du coucher régulière a besoin d'un temps de réveil régulier, aussi. Ceci est important sur les week-ends et les jours fériés, lorsque les enfants ne ont pas besoin de se réveiller pour l'école. bedtimes cohérentes et heures de réveil sont essentiels dans le corps de l'horloge d'un enfant. Aussi, si votre enfant se réveille trop tard, il ne peut pas nécessairement tomber endormi facilement à son heure normale du coucher. Une fois que cela se produit, son coucher peut dériver plus tard et plus tard. Patience et en plaçant une importance sur le sommeil est essentiel pour faire en sorte que vous et vos enfants dormir suffisamment. Tous les enfants ont des besoins différents et créer des luttes de pouvoir au coucher ne contribue pas à tout le monde. Stick à la routine et la cohérence doit payer.