Perdre du poids après avoir un bébé est jamais facile. Non seulement vous aurez à faire face à l'augmentation du stress d'avoir un enfant dans la maison (vous tenir jusqu'à ce que toutes les heures de la nuit), mais vous aurez à travailler doublement dur dans le gymnase pour compenser le terrain perdu. La combinaison des deux est suffisant pour démotiver moins les femmes, mais pas vous. Vous êtes déterminé à faire ce qu'il faut et, heureusement, nous sommes là pour vous aider. Lire la suite et en apprendre davantage sur le meilleur entraînement pour perdre du poids de bébé.
Fat Loss réel rapide
Le nom des coupes d'entraînement droit à la chasse - "Real perte de graisse rapide." Il a été écrit et créé par Alwyn Cosgrove et le Tchad Waterbury, deux hommes qui ont été impliqués dans l'industrie du fitness depuis des décennies. Fat Loss réel rapide est l'aboutissement de leurs personnes d'expérience de coaching et de formation allant des athlètes professionnels aux nouvelles mères.
À propos du programme
Le programme utilise une combinaison de formation de poids et l'entraînement par intervalles à haute intensité, aka cardio, pour produire des résultats de perte de graisse rapide, efficaces et durables. Si vous avez jamais été dans une salle de musculation avant et sont un peu nerveux ou intimidé, ne soyez pas. Il n'y a rien de plus de motivation ou d'inspiration à une femme forte à travailler dur pour poursuivre ses objectifs de perte de graisse. Si vous êtes inquiet sur la formation avec des poids, il est OK - ne vous attend à marcher et soulever des piles entières de poids sur votre premier jour. Juste essayer les exercices avec un poids qui se sent confortable mais modérément difficile, et au fil du temps vous allez construire la confiance nécessaire pour continuer.
Le programme nécessite trois séances d'entraînement par semaine sur un calendrier de l'ABA. Cela signifie que vous allez répéter la même séance d'entraînement deux fois par semaine. La première semaine, vous effectuera la Une séance d'entraînement deux fois (aux jours 1 et 3) et la séance d'entraînement B une fois (le jour 2). La deuxième semaine, vous alternera, effectuer deux fois la séance d'entraînement de B et de la Une séance d'entraînement une fois. Cela permet de garder votre corps deviner et le poids du bébé fondre hors plus vite que vous pouvez croire.
Une séance d'entraînement est composé de deadlifts haltères, tractions, rangées, fentes, haltère presse l'épaule, et les squats. Workout B se compose de squats avant, pousser les presses, les lignes d'haltères, de bons matins, et sauter les squats. Le régime rep change avec chaque séance d'entraînement, progressant de cinq séries de cinq représentants pour la première séance d'entraînement de la semaine à un ensemble plus léger avec les représentants supérieurs (15 au total) pour la séance d'entraînement final de chaque semaine.
cardio haute intensité est comprise comme le dernier exercice de la Une séance d'entraînement, mais vous pouvez toujours accélérer vos efforts de perte de poids en incluant une promenade matinale avant le petit déjeuner sur vos jours de congé. cardio jeûné effectué la première chose le matin est très utile lorsque vous essayez de perdre du poids, de sorte que le plus d'activité que vous pouvez caser dans votre semaine, le meilleur.