Obtenir votre enfant à manger une alimentation saine et équilibrée est importante - bien que parfois difficile. En tant que parent, vous pouvez soutenir la croissance et le développement de votre enfant par son enseignement sur l'alimentation et la nutrition à un âge précoce. Faire partie saine de l'alimentation de votre routine quotidienne, et intégrer le plaisir autant que possible. En combinaison avec une activité physique régulière, une bonne nutrition est une clé pour un mode de vie sain.
Instructions
1 Faire une saine alimentation une priorité. Rappelez-vous que, en tant que parent, vous avez le contrôle ultime sur les aliments qui vous gardez et servir dans votre maison. Évitez d'acheter de la malbouffe, comme les biscuits, les boissons gazeuses et les croustilles. Au lieu de cela, fournir des fruits, des légumes, des noix, et faible en gras ou des produits laitiers non gras comme collation.
2 Créer un calendrier de repas pour votre enfant. Les enfants devraient manger au moins trois repas et deux collations par jour et boire beaucoup de liquides, y compris l'eau et à faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé. Anticiper votre enfant besoin de manger tous les trois ou quatre heures pour l'empêcher d'avoir trop faim. Plus souvent qu'autrement, la faim rend les enfants grincheux ou irritable.
3 Encouragez votre enfant à manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. A l'heure du petit déjeuner, ajouter des tranches de fruits frais à son gruau ou de céréales. Servir les salades et les légumes avec le déjeuner ou le dîner. Fournir à 100 pour cent de fruits ou de jus de légumes pour elle à boire avec ou entre les repas.
4 Permettez à votre enfant de choisir ce qu'il mange des repas que vous offrez. Au lieu d'entasser la nourriture dans son assiette, servir des portions de taille appropriée et de lui permettre d'obtenir plus s'il veut. Une autre option est de laisser votre enfant décider combien il va manger en lui permettant se servir. Ne pas offrir un substitut malsain quand il refuse de manger ce que vous servez. Aussi tentant que cela puisse être, résister à forcer votre enfant à manger tout ce qui est dans son assiette. Apprenez-lui à être plus conscient de son corps en l'encourageant à arrêter de manger quand il se sent plein.
5 Servir de nouveaux aliments plusieurs fois à votre enfant. Introduire de nouveaux aliments lentement au lieu de servir un repas entier d'aliments inconnus. Si elle ne prend pas à de nouveaux aliments tout de suite, les modifier légèrement chaque fois que vous les servez. Faire cela lui permettra d'avoir un certain nombre de possibilités de développer un goût pour eux. Encouragez votre enfant à essayer de nouveaux aliments au lieu de commander à partir du menu des enfants quand manger dans les restaurants.
6 Laissez votre enfant vous aider à planifier et à préparer des repas et des collations. l'inclure dans des activités telles que faire une liste d'épicerie, aller au magasin et en choisissant des produits. Permettez à votre enfant de se laver ou couper les légumes pour les repas, en fonction de son âge et le niveau de maturité. Assurez-vous de surveiller votre enfant si lui permettant d'utiliser des couteaux ou autres ustensiles tranchants.
7 Modèle alimentation saine pour votre enfant et le meilleur exemple possible. Évitez de sauter des repas - surtout le petit déjeuner - et choisir des aliments nutritifs à manger. Soyez conscient de manger à la table et ne pas grignoter bêtement en regardant la télévision ou l'ordinateur.
Conseils et avertissements
- Soyez prudent lorsque vous choisissez des jus de fruits pour servir à votre enfant. Beaucoup de jus qui prétendent être 100 pour cent de jus de fruits contiennent effectivement des sucres ajoutés. étiquettes de jus Lire à fond pour assurer le produit est nutritif.