Une nuit de sommeil réparateur pour votre enfant peut faire toute la différence dans votre journée. Les enfants vers l'âge de 2 peuvent souvent commencer à avoir de la difficulté à se endormir. Ils peuvent développer des troubles de l'initiation et de maintien du sommeil, appelés DIMS. Les enfants qui éprouvent des difficultés à se endormir sont confrontés à des problèmes liés à l'autonomie - être indépendants de leurs parents. En utilisant une routine établie tous les soirs, vous pouvez passer votre 2 ans dans un modèle de sommeil réussie.
Instructions
1 Lancer des activités calmes environ une heure avant le coucher. Jouer tranquilles, chanter des chansons, faire des puzzles ou des activités de coloriage. Cela contribue à détendre l'enfant avant de commencer une routine du coucher.
2 Commencez la routine du coucher avec une salle de bain. Baignade calme habituellement et apaise un enfant. Donnez-lui quelques jouets pour jouer avec dans la baignoire.
3 Offrez à l'enfant une collation. snacks Bedtime devraient inclure certains aliments avec le calcium et les hydrates de carbone pour induire le sommeil. Offrir des biscuits et du lait, des céréales avec du lait, un demi-beurre d'arachide et de la gelée sandwich avec du lait, ou une tranche de tarte avec la crème glacée.
4 Aider l'enfant à se brosser les dents. Cette enseigne une bonne hygiène buccale et est particulièrement importante car elle vient d'avoir une collation. Laissez-la brosse par elle-même, puis terminer le travail pour elle d'être assuré le travail a été fait correctement.
5 Tuck l'enfant dans le lit et lui lire quelques livres. Cette activité doit durer environ 20 à 30 minutes. Les enfants se développent sur les horaires, et en lisant les mêmes livres chaque soir établit une routine et dit à l'enfant que lorsque ces livres sont lus, ce qui signifie qu'il est l'heure du coucher.
6 Donner à l'enfant une certaine transition des objets pour la réconforter pendant que vous êtes parti. Cela pourrait être un animal en peluche ou une couverture spéciale. Ces objets de transition aident à assurer l'autonomie et l'indépendance de la société mère.
7 Dites à l'enfant "Bonne nuit," et quitter la pièce. Dites-lui que la porte peut rester ouverte aussi longtemps qu'il reste au lit. S'il sort du lit, fermer la porte et de se présenter par elle jusqu'à ce qu'il revienne dans son lit, puis ouvrez la porte.
Conseils et avertissements
- Utilisez un "pass du coucher" pour les enfants qui gardent de se lever du lit. Écrivez le nom de l'enfant sur un morceau de papier ou de carton solide. Cette carte peut être utilisée une fois par nuit pour une courte visite. Si l'enfant utilise la carte tous les soirs, le louer le lendemain pour les nuits quand il ne l'utilise pas.
- Ne pas regarder la télévision pendant la période calme. Télévision stimule l'esprit et interfère avec le sommeil.