Si vous avez des enfants, vous êtes bénis; si vous êtes un parent seul, vous êtes béni et occupé. Élever des enfants est une joie; être un parent seul est difficile. Prendre soin de soi, la gestion d'une maison, gagner de l'argent, payer le loyer, le nettoyage de la maison, courir les courses, le lavage des vêtements, la cuisson des repas, en serrant dans une vie sociale, assister à des fonctions de l'école, faire ses devoirs, se souvenant d'obtenir le changement d'huile, de payer la facture de dentiste est difficile. Équilibrer le carnet de chèques est impossible. Il est difficile et que vous le faites. Vous êtes épuisé. Vous voulez prendre soin de vous-même, mais où allez-vous commencer?
Instructions
1 Offrez - vous un Mini Break. Mettez de côté la liste "To Do" pour une journée. Rien de terrible va se produire si vous dites, "pas aujourd'hui" à votre liste. Si vous êtes un parent seul, vous êtes épuisé et peut bénéficier d'une pause, mais de trouver comment prendre un est pas aussi facile qu'il y paraît. Peut-être que vous pourriez commencer par éliminer un élément minuscule de votre liste "To Do". Demandez-vous, "Dois-je vraiment à nettoyer les salles de bain ce soir? Puis-je sauter frotter le plancher? Est-il pas normal de laisser les enfants sauter un bain ce soir?" Un mini-pause de la routine trépidante est un bon début en prenant bien soin de vous-même.
2 Demander de l' aide. Cela est souvent difficile pour les femmes à faire, mais il y a des moments où il est sain pour nous de permettre à d'autres de planter et prendre soin de nous. Nos vies sont tellement au sujet de servir les autres, être occupé, utile, prendre soin et à l'éducation, que l'on oublie d'équilibrer nos propres vies. Quand nous sommes fatigué, triste, accablé ou malade, il est OK pour nous de permettre à d'autres d'aider. Il est OK pour atteindre et demander ce que nous avons besoin. Je sais que ça fait peur, mais d'autres laisser aider, leur donne une chance de donner trop.
3 Dites "Non" Vous avez le droit de dire «non» sans se sentir coupable. Les mères célibataires sont tellement habitués à dire «oui» que nous avons peur de ce que les autres vont penser si nous ne faisons pas ce qu'ils demandent. Il faut beaucoup de courage pour se lever et de fixer des limites. Même si vous pourriez avoir peur de décevoir les autres, si nous ne défendons pas pour nous-mêmes, nous finissent par se sentir ressentiment et c'est pas sain pour nous-mêmes ou nos enfants.
4 Reconstituer Yourself Trop. Les mères seules donnent et donnent et donnent. Nous avons mis nos enfants en premier et cela est naturel, mais il est pas sain de donner jusqu'à ce que nous nous sentons drainés, privés et usés. Overgiving est souvent lacé avec le ressentiment et la colère. Il est d'être un martyr et envoie le message tacite de: "après tout ce que je fais pour vous." Ce n'est pas sain pour les familles. Pour que nous donnons librement, nous devons nous remplir d'abord. Ensuite, l'amour déborde sur nos enfants. Notre énergie vient de prendre soin de nous-mêmes. Demandez-vous: «Ce qui me réapprovisionne pour que j'ai de l'énergie?" "Quel petit pas peut-je prendre pour me faire le plein?"
5 Éliminer dû, à et ne peut pas. Quand on parle de nous dans l'intimité de notre propre esprit, nous sommes souvent moyenne et négative. Nous portons une voix intérieure dure qui décourage et nous gronde. Ces messages ajouter à notre sens de la solitude et le stress. Si nous pouvons effacer les mots devraient, doivent et ne pouvons pas, nous-mêmes autonomiser en nous donnant plus de choix. Nous ne devons pas, mais nous pouvons choisir de. Nous avons le pouvoir de décider pour nous-mêmes.
Conseils et avertissements
- Lorsque vos enfants sont cultivés, aucun d'entre vous se souviendront si la maison était propre ou les plats fait, mais vous nous souvenons tous de la qualité de votre relation.