Preschoolers peuvent facilement prendre 10 minutes pour manger une douzaine de cuillers demi rempli de céréales au petit déjeuner. Les matinées sont trépidante assez, et à moins que votre enfant d'âge préscolaire est un mangeur rapide, ces quelques bouchées de céréales de riz soufflé peut-être sa seule nourriture jusqu'au déjeuner. Il peut être tentant d'accélérer sa nourriture en offrant attrayants, articles sucrés comme des beignets ou des céréales de sucre. Une étude réalisée en 2010 à l'Université de Yale a constaté que les enfants vont manger deux fois plus de céréales riches en sucre comme l'option faible teneur en sucre. Cependant, la céréale sucrée supplémentaire ajouté seulement des calories vides de glucides simples, de la nutrition pas de valeur.
Oeufs brouillés
Oeufs brouillés offrent protéines et oméga-3 les acides gras, en plus de conjurer la faim en milieu de matinée dans votre enfant d'âge préscolaire. Brouiller un œuf avec du lait faible en gras et une pincée de fromage faible en gras pour maintenir les oeufs ensemble. Étaler l'œuf cuit sur un morceau de pain de blé entier, des craquelins ou roulé à l'intérieur de toute une tortilla de grains que le petit déjeuner wrap. Mélanger les tomates hachées ou les épinards avec des œufs pour la nutrition ajouté.
flocons d'avoine
gruau plaine avec une cuillère à café de sucre brun et d'une demi-banane fait un petit déjeuner nutritif et complet pour tout enfant. Prévenir avant le déjeuner faim en achetant haute teneur en protéines gruau instantané à l'épicerie. Slice ou purée de bananes ou d'une autre sorte de baie. Si vous êtes pressé, liquéfier la farine d'avoine et de fruits dans le mélangeur, versez-le dans une tasse à couvercle avec une paille et laissez votre enfant d'âge préscolaire boire son petit déjeuner dans la voiture.
Toast et beurre d'arachide
pain blanc avec du beurre offre peu de substance nutritive. Mais une mise à jour rapide pour porter un toast à grains entiers avec du beurre d'arachide fournit des fibres, de protéines et de graisses saturées mono. Évitez d'utiliser du beurre d'arachide avec des sucres ajoutés. Appliquez généreusement le beurre d'arachide et de couper le pain en petits carrés de taille. Votre enfant d'âge préscolaire peut manger bouchées de pain grillé avec une fourchette au lieu d'obtenir le beurre d'arachide partout sur ses doigts.
Whole Grain Blueberry Pancake
crêpes de grains entiers de fruits remplis offrent des vitamines et des fibres à un enfant d'âge préscolaire faim. Les bleuets à l'intérieur naturellement sucrer la crêpe, ce qui en fait une alternative saine au sirop traditionnelle, ultra-douce qui ajoute des calories vides seulement et le sucre. Si votre enfant insiste sur la diffusion de quelque chose de doux sur son crêpe, utilisez une cuillère à café d'un fruit à faible teneur en sucre préserver. Pour le petit déjeuner dans une course, faire et congeler plusieurs crêpes douzaine de bleuets à la fois. Dans la matinée, micro-ondes autant de crêpes que vous avez besoin et laissez votre enfant mange ses fruits et grains entiers dans la voiture sur le chemin de l'école.