En tombant sur l'amour, la douleur impliquée dans la rupture avec quelqu'un peut être écrasante. Une des premières choses que vous pouvez faire sur la route à une reprise saine est de réaliser les fondements physiologiques de ce que vous ressentez. Le fringales immense, le plaisir et la perte de contrôle, tout en étant dans l'amour induisent des changements dans l'activité cérébrale similaires à celles des drogues addictives comme la cocaïne et l'héroïne. Pour faire face à une rupture, le traiter comme se détacher une dépendance.
Laissez-vous Grieve
Aussi douloureux que cette fois peut-être pour vous, il est important de reconnaître les sentiments que vous éprouvez après une rupture. Ne pas supprimer les émotions, car cela ne va traîner le processus de deuil. Parlez avec les autres sur vos sentiments, mais ne vous attardez pas sur les aspects négatifs. Faites votre objectif d'aller de l'avant. Vous avez peut-être épinglé beaucoup de rêves et d'espoirs à votre avenir avec cette personne, mais vous assurer que votre avenir aura de nouveaux espoirs et de rêves.
Aller vers les autres pour le soutien
Maintenant est pas le temps de vous isoler. Entourez-vous avec des personnes que vous pouvez faire confiance et parler de la rupture. Assurez-vous que ce sont des gens positifs qui vous sentez à l'aise autour, et qui ne seront pas juger, vous dénigrent ou être blessants envers vous. Joignez-vous à un groupe de soutien ou de chercher un conseiller. Participer à de nouvelles activités pour rencontrer des gens et élargir votre réseau social, si votre rupture impliqué perdre les gens que vous avez utilisé pour passer du temps avec. Étant donné que le «haut» de l'amour romantique est comme une dépendance, avec l'activité de la chimie du cerveau similaire, tenir occupé contribuera à promouvoir la guérison chimie du cerveau de sorte que vous pouvez briser la «dépendance».
Prenez soin de vous
Après une rupture, vous êtes physiquement et émotionnellement vulnérables, alors agissez comme vous le feriez si vous aviez la grippe. Nourrissez-vous avec des activités apaisantes chaque jour. Stick à des routines dans votre horaire pour fournir à la terre, comme une rupture peut perturber votre vie à de nombreux niveaux. Ne pas faire des décisions importantes de la vie jusqu'à ce que quelque temps a passé pour vous de gagner la perspective. Faire face aux sentiments douloureux grâce à des activités et de nouveaux intérêts, plutôt que par la drogue, l'alcool ou de la nourriture.
Apprendre Du Processus
Subir une auto-évaluation à venir à bout de ce qui est arrivé et de reconnaître le rôle que vous avez joué. Faire cela maintenant vous aidera à éviter des erreurs dans l'avenir. Demandez-vous comment vous avez contribué à des problèmes dans la relation. Y avait-il une façon plus constructive que vous auriez pu traiter le conflit et le stress qui a surgi? Voyez-vous un motif de faire les mêmes erreurs ou de choisir le mauvais partenaire, et vous êtes en mesure d'accepter les gens comme ils sont, plutôt que comme vous pensez qu'ils «devraient» être? Être honnête au cours de cette évaluation vous aidera à prendre des décisions plus sages prochaine fois.