Alors que la plupart des adultes sont très bonnes à rester dans le contrôle de leurs sentiments, la colère peut parfois conduire à une perte de contrôle. Comprendre les différentes étapes de la colère et de la façon dont la perte de contrôle se produit peut vous aider à devenir mieux gérer vos émotions. Si vous pouvez identifier les moments où vous êtes sur la route de la perte de contrôle, vous pouvez prendre des mesures pour éviter de perdre le contrôle.
Accumuler
La colère est une émotion secondaire, ce qui signifie que derrière la colère est une autre émotion racine, comme la douleur, l'humiliation ou la peur. Ainsi, avant que quelque chose déclenche une perte de contrôle due à la colère, vous êtes déjà mise en scène pour que la perte de contrôle en laissant vous sentir tous les autres, les émotions primaires négatives. Par exemple, vous pouvez vous sentir l'humiliation parce que votre femme vous pose constamment dans de petits moyens, ou vous pouvez craindre pour votre travail parce que votre patron vous reproche de ne pas se rendre au travail à temps.
Gâchette
Sauf dans le cas des personnes atteintes de certains types de problèmes psychiatriques, la perte de contrôle est généralement déclenchée par un événement spécifique. Si l'accumulation était pas présent, la gâchette ne peut pas réellement conduire à une perte de contrôle. Par exemple, si votre femme ne vous pose, mais le fait une fois isolé, ou votre patron ne harpes sur vous pour se rendre au travail en retard sauf un jour particulier lorsque vous êtes censé se préparer à une grande présentation, vous êtes susceptible d'ignorer la gâchette et de rester en contrôle. Mais quand d'autres émotions primaires de build-up sont déjà présents, la gâchette peut déclencher une perte de contrôle.
Explosion
Lorsque vous avez finalement eu assez, votre pression artérielle et de l'élévation de la fréquence cardiaque et votre corps libère de lutte ou de vol hormones. Ceci est quand vous avez réellement perdu tout contrôle. Vous pouvez crier, insulter et même frapper. Les gens qui perdent le contrôle font souvent et disent des choses qu'ils regrettent plus tard, mais ils ne peuvent pas se servir de faire et de dire ces choses à ce stade parce qu'ils ne pensent pas clairement. Ce manque de clarté est le résultat de la perte de contrôle.