Les préoccupations relatives à la nutrition appropriée commencent souvent avant même votre grossesse et continuer comme vous allaitez votre bébé. La vitamine B-12 déficit chez les mères allaitantes conduit à faible B-12 niveaux dans le lait maternel, ce qui peut contribuer à des problèmes de santé et de développement pour votre bébé. Si vous vous inquiétez au sujet de votre niveau B-12, vous pouvez le vérifier avant de commencer les soins infirmiers et d'assurer votre alimentation prend en charge le lait mammaire sain.
La vitamine B-12 et l'allaitement
La vitamine B-12 est une vitamine soluble dans l'eau, on trouve principalement dans les produits animaux, y compris la viande, les produits laitiers et les œufs, avec du boeuf ayant le B-12 contenu le plus élevé disponible. La vitamine B-12 ne sont pas couramment dans les sources végétaliennes ou végétariennes, sauf dans les aliments enrichis. Ces aliments comprennent les laits non-laitiers et les substituts de viande, ainsi que la nutrition et la levure de bière. Les femmes qui allaitent ont besoin de 2,8 ug de vitamine B-12 par jour pendant l'allaitement.
supplémentation potentiel
Si vous consommez des produits animaux, vous ne avez généralement pas besoin d'ajouter de la vitamine B-12 dans votre alimentation. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, cependant, demandez à votre médecin au sujet des suppléments et B-12 aliments enrichis pour vous assurer de prendre en quantités suffisantes de vitamine B-12. sources Vegan de vitamine B-12 comprennent la levure alimentaire, enrichis laits non-laitiers et les substituts de viande. Si vous avez une vitamine B-12 déficience ou avoir subi une chirurgie de pontage gastrique, vous devriez également parler avec votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'une supplémentation.
La vitamine B-12 Déficit chez les mères et les bébés
Si vous consommez beaucoup de B-12 pendant la grossesse, vous pouvez vous attendre de votre bébé d'avoir des magasins suffisantes de cette vitamine au cours des six à huit premiers mois de vie. Chez les mères allaitantes qui ne sont pas déficients, le lait maternel seul est suffisant pour fournir à l'enfant des quantités appropriées de B-12. Les signes de carence chez les nourrissons présentent généralement entre six et 12 mois, et comprennent l'anémie, la léthargie, des retards de développement et un faible tonus musculaire. Demandez au pédiatre de votre bébé évaluer tous les signes de la vitamine B-12 déficit de votre enfant pour écarter d'autres problèmes.
La vitamine B-12 Détection de carence
Consultez votre médecin si vous êtes préoccupé étant déficiente en B-12. Un test sanguin pour vérifier une carence évalue vos taux sériques de vitamine B-12. Le test est assez rapide et détermine si vous avez besoin pour compléter pendant l'allaitement. Si vous êtes B-12 déficiente, un supplément quotidien avec des aliments riches en B-12 ramener les niveaux de retour à la normale et augmente la teneur en B-12 dans le lait maternel.