La plupart des gens vont faire - et de briser - une nouvelle série de résolutions du Nouvel An chaque année. Habituellement, cela est parce que vous définissez vous-même à l'échec en compilant une liste de résolutions que vous aurez probablement jamais faire. Pour aider à faire le vôtre bâton cette fois, le but des résolutions plus réalistes.
Instructions
1 Planifiez à l'avance et encore engager à faire des résolutions. l'échec passé ne signifie pas que vous serez automatiquement échouer cette année ou que vous quittez un mois dans la nouvelle année, afin de réajuster votre pensée avant de commencer.
2 Faites une liste des résolutions qui viennent au sommet de votre tête. Passez en revue cette liste et rayer ou régler tout ce qui peut être trop d'un étirement. Ajouter toute autre chose qui vient à l'esprit lorsque vous examinez.
3 Limitez votre liste pour moins de cinq résolutions afin que vous ne vous attendez pas vous-même pour accomplir trop de choses, ce qui serait irréaliste d'accomplir dans une année bien remplie. Essayez un ou deux thèmes, tels que l'alimentation saine ou l'avancement du travail.
4 Créer des objectifs réalistes en considérant quel genre de soutien que vous avez de la famille et les amis, la quantité de temps et le budget que vous avez et tout ce qui pourrait être sur votre chemin. Donnez-vous des délais raisonnables pour achever chaque résolution - pas tous besoin d'être complété immédiatement ou tous en même temps.
5 Définir des objectifs plus petits au sein de chaque résolution et tracer votre plan d'action. Assurez-vous que toutes vos résolutions sont sous votre contrôle pour vous aider à déterminer si elles sont réalistes. Arrivée avec vous-même et votre liste tous les trois mois et de faire les ajustements nécessaires.
6 Établir des mesures pour la façon dont vous déterminez votre succès avec chaque résolution. Vérifiez qu'ils sont mesurables et le laps de temps que vous avez établi est raisonnable, et que chaque résolution est quelque chose que vous désirez accomplir.
Conseils et avertissements
- Si vous avez essayé maintes et maintes fois de mettre fin à une mauvaise habitude - d'arrêter de fumer, par exemple, cette résolution de l'année à réduire la place. En outre, si votre résolution est de manger sainement ou de commencer un programme de remise en forme, résoudre d'ajouter un aliment sain ou éliminer une nourriture malsaine, ou travailler deux fois par semaine au lieu de sauter dans tout ou rien. Cette «remplacer l'un pour l'autre" mentalité peut fonctionner avec à peu près tout.